 25.09.15 13:34 | كيف تحمي نفسك من زيادة الوزن في عيد الاضحى؟ رقم المشاركة : ( 1 ) |
عضو متالق
 إحصائيةالعضو |  | | عدد المساهمات : 943 | | نقاط : 72211 | 
|
|
| موضوع: كيف تحمي نفسك من زيادة الوزن في عيد الاضحى؟ كيف تحمي نفسك من زيادة الوزن في عيد الاضحى؟
كيف تحمي نفسك من زيادة الوزن في عيد الاضحى؟  لتفادي الوقوع في مشكلة زيادة الوزن خلال عيد الاضحى، هذه النصائح البسيطة ستكون مفيدة لتحمي نفسك من زيادة الوزن :
1- إحذر من الإفراط في تناول الحلويات خصوصاً المعمول خلال فترة العيد، لأنّه يؤدّي إلى ارتفاع الدهون والكوليسترول في الدم، وكذلك معدّل السكر.
2- تناول الطعام بكميات قليلة وفي أطباق صغيرة، حتى تتجنب زيادة الوزن ولتحافظ على وزنك المثالي.
3- تجنّب المأكولات ذات السعرات الحرارية العالية، وإدخال اللحوم الحمراء قليلة الدسم أو صدر من الدجاج إلى الوجبة.
4- تناول النشويات كالأرزّ والبطاطا والخبز مع الحرص على الاعتدال في الكمية.
5- استبدال المشروبات الغازية والعصائر بالمياه وشرب ما لا يقل عن 3 أكواب قبل تناول الوجبة، فالماء من شأنه أن يشعرنا بالإشباع ويساعدنا في التخلص من السعرات الحرارية الزائدة.
6- مضغ الأكل جيدا قبل البلع.
7- الحرص على أن تكون السلطة من الأطباق الرئيسية على المائدة ، حيث أن السلطة الخضراء ستشعرك بالشبع وتجعلك تأكل كمية أقل. ولكن يجب الانتتباه على أن تكون السلطة خضراء حتى تتحق الفائدة القصوى منها.
8- ممارسة التمارين الرياضية ويفضل أن تكون التمارين قبل الأكل وليس بعده. |
| |  |
