الأربعاء 18 أكتوبر - 1:24

تخلصي من دهون الأرداف بهذه الأغذية الصحية

رقم المشاركة : ( 1 )
عضو مؤسس

avatar

إحصائيةالعضو

مملكة توبا
انثى
العمر : 26
عدد المساهمات : 4751
نقاط : 63862

الاوسمه :
مُساهمةموضوع: تخلصي من دهون الأرداف بهذه الأغذية الصحية


تخلصي من دهون الأرداف بهذه الأغذية الصحية




تعاني الكثير من النساء من الأرداف المليئة بالدهون، وتجدن صعوبة شديدة في التخلص منها عن طريق ممارسة الرياضة.

لهؤلاء النساء نقدم هذا النظام الغذائي الذي يشمل مجموعة من الأطعمة المناسبة التي تعمل على تحسين شكل الأرداف وتخليصها من الدهون.

البروتين


إذا كنتِ ترغبين في بناء عضلاتكِ فاعلمي أنكِ بحاجة لاستهلاك البروتين، ومن هنا احرصي على أن يتكوّن نظامُكِ الغذائي من البيض والجبن والدجاج والخضار والتونة والسلمون واللحوم الحمراء الخالية من الدهون.

الكربوهيدرات


تناول الكربوهيدرات المعقدة سوف يساعدكِ في الجمع بين الطاقة والقوة، ويمكنكِ الحصول عليها من خلال الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني والكسكس.

الدهون الصحية


الدهون الصحية هامة جدا في المحافظة على صحتكِ وسلامتكِ، إذ تساعدكِ في تخفيض الوزن، وبناء الجسم بشكل سليم، ومن أبرز المنتجات التي تحتوي على الدهون الصحية سمك السلمون وزيت الزيتون والجوز، والتي توفر لكِ العناصر الغذائية اللازمة لجسمكِ.

الخضراوات


السر في توازن نظامكِ الغذائي يكمن في الخضراوات؛ لأنها توفّر لجسمكِ الفيتامينات اللازمة، ومن هنا أهمية إضافة الخضراوات إلى وجبتكِ، ومنها السبانخ والقرنبيط وغيرهما.

الأكل الخفيف في أي وقت


يمكنكِ تناول طعام خفيف في التاسعة مساء أو الحادية عشرة ليلا، على أن تكون وجبة خفيفة بكميات بسيطة، وذلك قبل الذهاب إلى السرير والنوم بساعتين أو 3 ساعات، مع الحرص على عدم تناول أي طعام يحتوي على الكربوهيدرات في المساء.



الموضوع الأصلي : تخلصي من دهون الأرداف بهذه الأغذية الصحية // المصدر : منتديات همسات المطر //الكاتب: حورية البحر
توقيع : حورية البحر




الأربعاء 18 أكتوبر - 12:36

تخلصي من دهون الأرداف بهذه الأغذية الصحية

رقم المشاركة : ( 2 )
عضو vip
عضو vip

avatar

إحصائيةالعضو

انثى
عدد المساهمات : 1056
نقاط : 10420
My Love From The Star
مُساهمةموضوع: رد: تخلصي من دهون الأرداف بهذه الأغذية الصحية


تخلصي من دهون الأرداف بهذه الأغذية الصحية


يعطيك ألف عافيه
ماننحرم من طروحاتك



الموضوع الأصلي : تخلصي من دهون الأرداف بهذه الأغذية الصحية // المصدر : منتديات همسات المطر //الكاتب: NaNa
توقيع : NaNa






ممنوع خاص


الجمعة 20 أكتوبر - 13:52

تخلصي من دهون الأرداف بهذه الأغذية الصحية

رقم المشاركة : ( 3 )
عضو vip
عضو vip

avatar

إحصائيةالعضو

ذكر
العمر : 30
عدد المساهمات : 1996
نقاط : 57492


الاوسمه :
مُساهمةموضوع: رد: تخلصي من دهون الأرداف بهذه الأغذية الصحية


تخلصي من دهون الأرداف بهذه الأغذية الصحية





الموضوع الأصلي : تخلصي من دهون الأرداف بهذه الأغذية الصحية // المصدر : منتديات همسات المطر //الكاتب: صابر القريشي
توقيع : صابر القريشي




الأربعاء 22 نوفمبر - 21:28

تخلصي من دهون الأرداف بهذه الأغذية الصحية

رقم المشاركة : ( 4 )
عضو vip
عضو vip

avatar

إحصائيةالعضو

ذكر
عدد المساهمات : 2945
نقاط : 58723
الاوسمه :
مُساهمةموضوع: رد: تخلصي من دهون الأرداف بهذه الأغذية الصحية


تخلصي من دهون الأرداف بهذه الأغذية الصحية


تسلم يمنيك
ودام عطاءك العذب
بآقة ورد



الموضوع الأصلي : تخلصي من دهون الأرداف بهذه الأغذية الصحية // المصدر : منتديات همسات المطر //الكاتب: سام الشوق
توقيع : سام الشوق




الأحد 31 ديسمبر - 18:49

تخلصي من دهون الأرداف بهذه الأغذية الصحية

رقم المشاركة : ( 5 )
عضو مؤسس

avatar

إحصائيةالعضو

انثى
عدد المساهمات : 1322
نقاط : 25634
مُساهمةموضوع: رد: تخلصي من دهون الأرداف بهذه الأغذية الصحية


تخلصي من دهون الأرداف بهذه الأغذية الصحية



إختيـــار جميل وطرح أجمــل
شكــرآ لك على المجهود الـــرآئع
الله يعطيــك العافيــة
تحيــــاتي لك



الموضوع الأصلي : تخلصي من دهون الأرداف بهذه الأغذية الصحية // المصدر : منتديات همسات المطر //الكاتب: لارسا
توقيع : لارسا







مواقع النشر (المفضلة)

الــرد الســـريـع




***
مواضيع ذات صلة

منتديات همسات المطر

↑ Grab this Headline Animator

© phpBB | منتدى مجاني | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | إتصل بنا | التبليغ عن محتوى مخالف | انشئ مدونتك