تخلصي من دهون الأرداف بهذه الأغذية الصحية Empty18.10.17 1:24

تخلصي من دهون الأرداف بهذه الأغذية الصحية

رقم المشاركة : ( 1 )
عضو مؤسس

حورية البحر

إحصائيةالعضو

مملكة توبا
انثى
العمر : 32
عدد المساهمات : 5092
نقاط : 107749

 تخلصي من دهون الأرداف بهذه الأغذية الصحية 0-97449-3d457c90-M
مُساهمةموضوع: تخلصي من دهون الأرداف بهذه الأغذية الصحية


تخلصي من دهون الأرداف بهذه الأغذية الصحية


 تخلصي من دهون الأرداف بهذه الأغذية الصحية Xshutterstock_380848234-854x434.jpg.pagespeed.ic.npdVcHF-tZ

تعاني الكثير من النساء من الأرداف المليئة بالدهون، وتجدن صعوبة شديدة في التخلص منها عن طريق ممارسة الرياضة.

لهؤلاء النساء نقدم هذا النظام الغذائي الذي يشمل مجموعة من الأطعمة المناسبة التي تعمل على تحسين شكل الأرداف وتخليصها من الدهون.

البروتين
 تخلصي من دهون الأرداف بهذه الأغذية الصحية Protein

إذا كنتِ ترغبين في بناء عضلاتكِ فاعلمي أنكِ بحاجة لاستهلاك البروتين، ومن هنا احرصي على أن يتكوّن نظامُكِ الغذائي من البيض والجبن والدجاج والخضار والتونة والسلمون واللحوم الحمراء الخالية من الدهون.

الكربوهيدرات
 تخلصي من دهون الأرداف بهذه الأغذية الصحية 2-71

تناول الكربوهيدرات المعقدة سوف يساعدكِ في الجمع بين الطاقة والقوة، ويمكنكِ الحصول عليها من خلال الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني والكسكس.

الدهون الصحية
 تخلصي من دهون الأرداف بهذه الأغذية الصحية %D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%84%D9%85%D9%88%D9%86

الدهون الصحية هامة جدا في المحافظة على صحتكِ وسلامتكِ، إذ تساعدكِ في تخفيض الوزن، وبناء الجسم بشكل سليم، ومن أبرز المنتجات التي تحتوي على الدهون الصحية سمك السلمون وزيت الزيتون والجوز، والتي توفر لكِ العناصر الغذائية اللازمة لجسمكِ.

الخضراوات
 تخلصي من دهون الأرداف بهذه الأغذية الصحية %D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D9%86%D8%AE-3

السر في توازن نظامكِ الغذائي يكمن في الخضراوات؛ لأنها توفّر لجسمكِ الفيتامينات اللازمة، ومن هنا أهمية إضافة الخضراوات إلى وجبتكِ، ومنها السبانخ والقرنبيط وغيرهما.

الأكل الخفيف في أي وقت
 تخلصي من دهون الأرداف بهذه الأغذية الصحية 167208635_4x3

يمكنكِ تناول طعام خفيف في التاسعة مساء أو الحادية عشرة ليلا، على أن تكون وجبة خفيفة بكميات بسيطة، وذلك قبل الذهاب إلى السرير والنوم بساعتين أو 3 ساعات، مع الحرص على عدم تناول أي طعام يحتوي على الكربوهيدرات في المساء.

الموضوع الأصلي : تخلصي من دهون الأرداف بهذه الأغذية الصحية // المصدر : منتديات همسات المطر //الكاتب: حورية البحر


توقيع : حورية البحر




 تخلصي من دهون الأرداف بهذه الأغذية الصحية Empty18.10.17 12:36

تخلصي من دهون الأرداف بهذه الأغذية الصحية

رقم المشاركة : ( 2 )
مشرفة
مشرفة

NaNa

إحصائيةالعضو

انثى
عدد المساهمات : 1758
نقاط : 55296

 تخلصي من دهون الأرداف بهذه الأغذية الصحية 510
مُساهمةموضوع: رد: تخلصي من دهون الأرداف بهذه الأغذية الصحية


تخلصي من دهون الأرداف بهذه الأغذية الصحية


يعطيك ألف عافيه
ماننحرم من طروحاتك



توقيع : NaNa




تعلمت من هذا الزمان أن لا شخص يستحق الأمان

 تخلصي من دهون الأرداف بهذه الأغذية الصحية 22196110

 تخلصي من دهون الأرداف بهذه الأغذية الصحية Empty20.10.17 13:52

تخلصي من دهون الأرداف بهذه الأغذية الصحية

رقم المشاركة : ( 3 )
عضو vip
عضو vip

صابر القريشي

إحصائيةالعضو

ذكر
العمر : 35
عدد المساهمات : 2452
نقاط : 101296
مُساهمةموضوع: رد: تخلصي من دهون الأرداف بهذه الأغذية الصحية


تخلصي من دهون الأرداف بهذه الأغذية الصحية


 تخلصي من دهون الأرداف بهذه الأغذية الصحية 110

الموضوع الأصلي : تخلصي من دهون الأرداف بهذه الأغذية الصحية // المصدر : منتديات همسات المطر //الكاتب: صابر القريشي


توقيع : صابر القريشي




 تخلصي من دهون الأرداف بهذه الأغذية الصحية Empty22.11.17 21:28

تخلصي من دهون الأرداف بهذه الأغذية الصحية

رقم المشاركة : ( 4 )
عضو vip
عضو vip

سام الشوق

إحصائيةالعضو

ذكر
عدد المساهمات : 4484
نقاط : 103940
مُساهمةموضوع: رد: تخلصي من دهون الأرداف بهذه الأغذية الصحية


تخلصي من دهون الأرداف بهذه الأغذية الصحية


تسلم يمنيك
ودام عطاءك العذب
بآقة ورد

الموضوع الأصلي : تخلصي من دهون الأرداف بهذه الأغذية الصحية // المصدر : منتديات همسات المطر //الكاتب: سام الشوق


توقيع : سام الشوق




 تخلصي من دهون الأرداف بهذه الأغذية الصحية 111

 تخلصي من دهون الأرداف بهذه الأغذية الصحية Empty31.12.17 18:49

تخلصي من دهون الأرداف بهذه الأغذية الصحية

رقم المشاركة : ( 5 )
المراقبة العامه
المراقبة العامه

أفروديت

إحصائيةالعضو

انثى
عدد المساهمات : 2269
نقاط : 70219
 تخلصي من دهون الأرداف بهذه الأغذية الصحية 15364010
مُساهمةموضوع: رد: تخلصي من دهون الأرداف بهذه الأغذية الصحية


تخلصي من دهون الأرداف بهذه الأغذية الصحية



إختيـــار جميل وطرح أجمــل
شكــرآ لك على المجهود الـــرآئع
الله يعطيــك العافيــة
تحيــــاتي لك

الموضوع الأصلي : تخلصي من دهون الأرداف بهذه الأغذية الصحية // المصدر : منتديات همسات المطر //الكاتب: أفروديت


توقيع : أفروديت





**

الــرد الســـريـع




**َ