الجمعة 9 مارس - 13:27

طرق التخلص من الشخير

رقم المشاركة : ( 1 )
المراقبة العامه
المراقبة العامه

avatar

إحصائيةالعضو

انثى
العمر : 28
عدد المساهمات : 5168
نقاط : 58267

الاوسمه :
مُساهمةموضوع: طرق التخلص من الشخير


طرق التخلص من الشخير


طرق التخلص من الشخير . تعرف عليها


الشخير مشكلة يعاني منها الكثير بل أنه أحيانا سبب من أسباب الإنفصال بين الأزواج لما يسببه من إزعاج و ضوضاء أثناء النوم . إليك عزيزي في هذا المقال طرق عدة للتخلص من الشخير :-

1. إنقاص الوزن

الأشخاص الذين لديهم وزن زائد تزداد لديهم نسبة الشخير 50% ، لذلك ينبغي عليك اتباع نظام غذائي صحي يساعدك في إنقاص الوزن بسبب أن السمنة تؤدي إلي تراكم الدهون في مجري التنفس العلوي الذي يؤدي لاحقاً إلي الاصابة بإمراض الجهاز التنفسي .

2. وضعية النوم

وضعية النوم لها علاقة بالشخير ، حيث أن النوم علي الظهر يزيد من نسبة الشخير وربما يؤدي لاحقاً إلي ضيق في التنفس وينصح الأطباء بالنوم علي الجنبان بدل من الظهر .

3. الغناء

توصلت دراسة بريطانية إلي أن نسبة الشخير تنقص عند الأشخاص الذين يملكون صوت عذب عمن يستمرون طوال اليوم صامتين ، فالغناء يقوي عظلات الحنجرة و باطن القدم ، ليس المطلوب أن تغني مثل عمرو دياب أو كاظم الساهر لكن المطلوب هو بعض الدندنة يومياً مما يساعدك علي تقليل نسبة الشخير .

4. التوقف عن التدخين و الكحول

الأشخاص المدخنين أو المعتادين علي شرب الكحول  أكثر عرضه للشخير من الأشخاص الأخرين ، فهذا ما نشرته دراسة أقيمت في جامعة Howard. ينصح د/وينتر” بتخفيف العبء وعدم ايذاء الحلق الذي يسبب بعد ذلك ضيق تنفس , لذلك ينصح بعدم تناول  الكحول أو التدخين”.



الموضوع الأصلي : طرق التخلص من الشخير // المصدر : منتديات همسات المطر //الكاتب: اعشق انفاسك
توقيع : اعشق انفاسك






الجمعة 9 مارس - 15:16

طرق التخلص من الشخير

رقم المشاركة : ( 2 )
عضو نشيط
عضو نشيط

avatar

إحصائيةالعضو

السعوديه _ الاحساء
انثى
عدد المساهمات : 111
نقاط : 2923
الهدوء فن فَـ إذا كنت فناناً في هدوئك أصبحت عازفاً في كلامك
مُساهمةموضوع: رد: طرق التخلص من الشخير


طرق التخلص من الشخير


تسلمون وايد يامبدعي همسات المطر



الموضوع الأصلي : طرق التخلص من الشخير // المصدر : منتديات همسات المطر //الكاتب: ساره صلاح
توقيع : ساره صلاح






الخميس 15 مارس - 11:31

طرق التخلص من الشخير

رقم المشاركة : ( 3 )
عضو متميز
عضو متميز

avatar

إحصائيةالعضو

انثى
عدد المساهمات : 270
نقاط : 32724
الاوسمه :
مُساهمةموضوع: رد: طرق التخلص من الشخير


طرق التخلص من الشخير


موضوع ومجهود مميز
دمت محلقة في سماء الإبداع



الموضوع الأصلي : طرق التخلص من الشخير // المصدر : منتديات همسات المطر //الكاتب: soso
توقيع : soso





مواقع النشر (المفضلة)

الــرد الســـريـع




***
مواضيع ذات صلة

منتديات همسات المطر

↑ Grab this Headline Animator

© phpBB | منتدى مجاني | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | إتصل بنا | التبليغ عن محتوى مخالف | مدونة مجانية