الثلاثاء 3 أبريل - 1:35

6 أسباب مسؤولة عن مشكلة انتفاخ البطن

رقم المشاركة : ( 1 )
عضو vip
عضو vip

avatar

إحصائيةالعضو

العراق الجريح
ذكر
عدد المساهمات : 3415
نقاط : 60231
الاوسمه :
مُساهمةموضوع: 6 أسباب مسؤولة عن مشكلة انتفاخ البطن


6 أسباب مسؤولة عن مشكلة انتفاخ البطن


تعاني الكثيرات من مشكلة انتفاخ البطن، والتي تسبّب إزعاجاً وقلقاً لديهنّ، الطبيب في الصحّة العامّة سامي عاصي يطلعنا على أبرز أسباب انتفاخ البطن لدى النساء، وكيفيّة التخلص من هذه الحالة المحرجة.

تشمل الأسباب الأكثر شيوعاً المسؤولة عن انتفاخ البطن:

1ـ التغيّرات الهرمونية التي تحصل قبل اقتراب ميعاد الطمث، بيومين أو ثلاثة.

2ـ تجمّع الغازات في المعدة، نتيجة ابتلاع الهواء في أثناء تناول الطعام.

3ـ الإكثار من شرب السوائل الغازية التي تعسّر عمليّة الهضم وتزيد مدّة انتفاخ البطن.

4ـ الإصابة بالقولون العصبي، أي اضطراب الجهاز الهضمي، ما يعيق عملية الهضم ويتسبّب باحتباس الغازات.

5ـ الإكثار من تناول الحبوب، والتي تحتاج إلى وقت أكبر في عمليّة الهضم.

6ـ الإصابة بالإمساك.

وللتخلّص من مشكلة انتفاخ البطن:
1ـ تجنبّي تناول الأطعمة التي تتسبّب بانتفاخ البطن، والتي يمكنك التعرّف إليها عبر مراقبة طعامك وتدوين محتويات وجباتك، فالإنسان طبيب ذاته.

2ـ أكثري من استهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، كالفاكهة والخضر.

3ـ اشربي كوباً من الماء الفاتر، عند الصباح.

4ـ تجنّبي شرب المشروبات الغازية والمياه أثناء تناول الوجبات وفور الانتهاء منها.

5ـ لا تفرطي في تناول الطعام، علماً أنه يجب تناول 3 وجبات رئيسة ووجبتين خفيفتين تتضمّنان حبة متوسطة من الفاكهة أو كوباً من سلطة الفاكهة أو كوباً من الحليب القليل الدسم مع القليل من "الكورن فليكس" أو بعض حبات الفاكهة المجفّفة.

6ـ تناولي وجباتك ضمن أوقات معيّنة، وبقضمات صغيرة، فكلّ لقمة يجب أن تبقى في فمك حوالى 20 ثانية، ممّا يُساعد أيضاً في تشغيل الغدد اللعابية.

7ـ اشربي كوباً من الزنجبيل، مباشرةً، عند الشعور بالانتفاخ، لأنّ من شأن هذا النقيع تقليل الغازات في الأمعاء.

8ـ مارسي رياضة المشي السريع بعد تناول وجبتك بحوالى 3 ساعات.



الموضوع الأصلي : 6 أسباب مسؤولة عن مشكلة انتفاخ البطن // المصدر : منتديات همسات المطر //الكاتب: رجل المطر
توقيع : رجل المطر






الثلاثاء 3 أبريل - 3:57

6 أسباب مسؤولة عن مشكلة انتفاخ البطن

رقم المشاركة : ( 2 )
عضو vip
عضو vip

avatar

إحصائيةالعضو

ذكر
عدد المساهمات : 2569
نقاط : 58817
الاوسمه :
مُساهمةموضوع: رد: 6 أسباب مسؤولة عن مشكلة انتفاخ البطن


6 أسباب مسؤولة عن مشكلة انتفاخ البطن


عاشت الايادي ع المجهـود
مننحرم ..



الموضوع الأصلي : 6 أسباب مسؤولة عن مشكلة انتفاخ البطن // المصدر : منتديات همسات المطر //الكاتب: القلب المحب
توقيع : القلب المحب






الجمعة 6 أبريل - 5:50

6 أسباب مسؤولة عن مشكلة انتفاخ البطن

رقم المشاركة : ( 3 )
عضو vip
عضو vip

avatar

إحصائيةالعضو

ذكر
عدد المساهمات : 1017
نقاط : 15325
مُساهمةموضوع: رد: 6 أسباب مسؤولة عن مشكلة انتفاخ البطن


6 أسباب مسؤولة عن مشكلة انتفاخ البطن


تسلم الايادي
شكرا للجهود المبذولة



الموضوع الأصلي : 6 أسباب مسؤولة عن مشكلة انتفاخ البطن // المصدر : منتديات همسات المطر //الكاتب: المهندس
توقيع : المهندس





مواقع النشر (المفضلة)

الــرد الســـريـع




***
مواضيع ذات صلة

منتديات همسات المطر

↑ Grab this Headline Animator

© phpBB | انشاء منتدى مجاني | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | إتصل بنا | التبليغ عن محتوى مخالف | الحصول على مدونة مجانية