المنتديات الرياضية

**مدام نغم** · 11.06.19 14:19

انشطة يومية سهلة للتخلص من الوزن الزائد 2019

التنحيف , الرشاقة , الوزن الزائد , رحيل

انشطة يومية سهلة للتخلص من الوزن الزائد 2019

مشكلة الوزن الزائد من المشكلات الشائعة التي يعاني منها الكثير من الاشخاص واليوم نقدم لكم في منتدى همسات المطر انشطة يومية سهلة للتخلص من الوزن الزائد 2019..تعرفوا عليها بالتفصيل من خلال ما يلي:

- الوقوف على قدم واحدة أثناء غسل الأسنان بالفرشاة.

- الذهاب سيرًا على القدمين للعمل أو للتسوّق.

- تنظيف السيارة بنفسك، حيث يعمل ذلك النشاط على حرق 153 سعرة عند غسلها من الخارج فقط.

- زيادة الوقت المخصّص للعب مع أطفالك لأنهم يكونون في الغالب أكثر نشاطًا وحيويةً.

- التوقّف عن استخدام عربات التسوق الموجودة بمحلات السوبر ماركت والتجول باستخدام السلة.

- استخدام السلالم في الصعود والنزول بدلاًَ من المصاعد.

- القيام بتمارين قاع الحوض في السيارة.

- المشي وقت وجبة الغذاء يزيد الإنتاجية، السعادة، الهدوء والفعالية ويعمل في نفس الوقت على تعزيز مستويات اللياقة البدنية.

- القيام ببعض أعمال الزراعة في البستان، حيث ثبت أن جزّ العشب لمدة نصف ساعة يحرق 196 سعرًا حراريًا، في حين أن الحفر والتجريف يعمل على حرق 250 سعرًا حراريًا.

- الوقوف في الحافلات أو في عربات مترو الأنفاق، حيث ثبت أن ذلك يعمل على تقوية العضلات وتحسين التوازن.

- استخدام فواصل التلفزيون الإعلانية في القيام ببعض تمارين الإطالة.

الموضوع الأصلي : انشطة يومية سهلة للتخلص من الوزن الزائد 2019 // المصدر : منتديات همسات المطر //الكاتب: مدام نغم