خطوات ريجيم الماء لانقاص الوزن 2019 Empty04.03.19 15:15

خطوات ريجيم الماء لانقاص الوزن 2019

رقم المشاركة : ( 1 )
عضو vip
عضو vip

مدام نغم

إحصائيةالعضو

عالمى الخاص
انثى
العمر : 33
عدد المساهمات : 3444
نقاط : 105442
مُساهمةموضوع: خطوات ريجيم الماء لانقاص الوزن 2019


خطوات ريجيم الماء لانقاص الوزن 2019


الصحة , انقاص الوزن , ريجيم , ريجيم الماء

خطوات ريجيم الماء لانقاص الوزن 2019

منتدى همسات المطر يقدم لكم : خطوات ريجيم الماء لانقاص الوزن 2019

خطوات ريجيم الماء لانقاص الوزن 2019 Aoa_oc14

يمد الماء أجسامنا بالطاقة اللازمة لأنشطة الجسم، لاحتوائه على سعرات حرارية أقل من العناصر الغذائية الأخرى، لذا تم إدراج ريجيم الماء في أنظمة الحمية الغذائية لانقاص الوزن، لذلك اكتشفوا فيما يلي خطوات ريجيم الماء لانقاص الوزن :

ريجيم الماء:
ريجيم الماء يعتمد كلياً على تناول 2 الى 4 أكواب يومياً عى معدة فارغة صباحاً، مع تجنب تناول الطعام (وجبة الإفطار) لمدة نصف ساعة بعد شرب الماء، على أن يتم شرب أكواب أخرى من الماء تدريجياً طوال اليوم كما سنشير بعد ذلك.

كيف يساعد الماء فى خسارة الوزن؟
يعمل الماء على ملأ المعدة والأمعاء، فيمنحكِ شعوراً بالشبع، وبالتالى يعمل على تخفيف الشعور بالجوع تدريجياً، هذا فضلاً عن انه يمنع تكون الدهون بالجسم، فينقل كميات كبيرة من الدهون المسببة للسمنة خارج الجسم مع الفضلات، فقد أثبتت الابحاث أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة تكون نسبة المياة فى أجسامهم أقل عن غيرهم وعن المعدل الطبيعى لنسبة الرطوبة بالجسم، لهذا دائماً ما يوصى الأطباء بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً، وهو المعدل الطبيعى لشرب الماء، ولكن كيف تتبعين نظام ريجيم الماء لخسارة وزنك؟

طريقة إتباع نظام ريجيم الماء
اليوم الأول:
يعتمد اليوم الأول على شرب عصير التفاح، او تناول التفاح، مع ضرورة شرب 8 أكواب من الماء طوال اليوم، فالتفاح يحتوى على حمض الماليك وهو الذى يخلص الكبد من السموم، على أن نتجنب زيادة حصة الطعام أو حصة كل وجبة عن المعدل الطبيعى للإنسان، وإذا شعرتِ بالجوع يمكنكِ الإكثار من تناول التفاح.

اليوم الثانى:
سنزيد فى اليوم الثانى من كمية الماء الذى سنشربه، فيصل الى ست أكواب طوال اليوم أو أكثر (حسب حاجتك للماء) أى إذا شعرتِ بالعطش يمكنكِ شرب المزيد، كما سنستبدل التفاح بتناول الخضراوت النيئة وغير المسلوقة، فهى غنية يالقيم الغذائية والسعرات الحرارية الأقل عن تلك المطبوخة، خاصة الجزر والذى سيمد جسمكِ بنسبة السكر المطلوبة، كما سيمدكِ الجزر بالطاقة.

اليوم الثالث:
سنعتمد فى اليوم الثالث على نفس كمية الماء فى اليوم الثانى، كما سنستطيع تناول الفواكه والخضراوات بالكمية التى نريدها، على أن تكون الخضراوات نيئة وأيضا مسلوقة ولكن بدون ملح، ومن أهم الملاحظات فى هذا اليوم هو بشرتكِ التى ستلاحظين إشراقتها وصحتها وتغير لونها الى الأفضل بسبب هذا الريجيم، كما ستتحسن حالة جسمكِ ولن تشعرى بالخمول نتيجة تنظيف المياة والخضراوات للسموم بداخل الجسم، وتنشيط وظائف الكبد والكلى.

اليوم الرابع:
ستلاحظين خسارة حوالى من 2 الى 3 كيلو جرام من وزنكِ، فعليكِ الإستمرار فى تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً، كما يمكنكِ فى هذا اليوم استبدال الخضراوات والفاكهة بالموز والحليب، ولا تنسى تقليل حصتك الغذائية فى كل وجبة، وأهم ما ستلاحظينه فى هذا الوقت هو أنك قد تعودتِ على هذا الريجيم، وسيقل شعورك بالجوع كما كنتِ تشعرين سابقاً.

اليوم الخامس والسادس:
يجب عليك فى هذه الأيام شرب ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء تدريجياً، ويمكنكِ إدخال بعض من لحم العجل، أو السمك المشوى فى حالة شعورك بالإجهاد والتعب أو الإرهاق، وستلاحظين فى اليوم السادس خسارة حوالى 5 كيلو جرام من وزنك، ووقتها يمكنكِ إعادة الريجيم لإسبوع آخر، أو العودة الى نظامك الغذائى السابق ولكن بحرص، وعلى أن تتخلصى من تناول الاطعمة الضارة والدهون والمشروبات الغازية واستبدالها بتلك الاطعمة الصحية واللذيذة.

شروط إتباع ريجيم الماء
- تناول 2 الى 4 أكواب يومياً عى معدة فارغة صباحاً، مع تجنب تناول الطعام (وجبة الإفطار) لمدة نصف ساعة بعد شرب الماء.

- تناول ثلاث وجبات كاملة من اي انواع الطعام دون الاسراف او الاكثار الزائد.

- البعد نهائيا عن الاكل بين الوجبات.

- اذا احسست بالعطش اشرب الماء قبل الطعام على الاقل بنصف ساعة.

- عدم تناول الأطعمة الدسمة أو الغنية بالسعرات الحرارية.

- ممنوع شرب نصف الكمية المحددة من الماء فى اليوم على أن تعوضيها فى اليوم التالى.

فوائد ريجيم الماء الصحية
- ينظف الجسم من السموم 

- يعالج الصداع وضغط الدم

- يعالج السمنة ويتخلص من الدهون

- يعالج حموظة والتهاب المعدة والإمساك

- يحمى البشرة من التجاعيد ويحافظ على درجة رطوبتها

الموضوع الأصلي : خطوات ريجيم الماء لانقاص الوزن 2019 // المصدر : منتديات همسات المطر //الكاتب: مدام نغم


توقيع : مدام نغم




خطوات ريجيم الماء لانقاص الوزن 2019 Tumblr_m1t00jTNmz1r8zes4o1_500


تعال ايها الجنون؟
اعشقني بملء الدفء الذي يسكن عالمك
اعشقني حتى ينبري عن عشقك جنون بي
يكاد يفصمني عن واقعي

خطوات ريجيم الماء لانقاص الوزن 2019 Tumblr_nyficv9hda1tu0i70o1_500

خطوات ريجيم الماء لانقاص الوزن 2019 Empty04.03.19 20:20

خطوات ريجيم الماء لانقاص الوزن 2019

رقم المشاركة : ( 2 )
عضو vip
عضو vip

القلب المحب

إحصائيةالعضو

ذكر
عدد المساهمات : 4401
نقاط : 104863
خطوات ريجيم الماء لانقاص الوزن 2019 Photof10
مُساهمةموضوع: رد: خطوات ريجيم الماء لانقاص الوزن 2019


خطوات ريجيم الماء لانقاص الوزن 2019


شكراا جزيلا
لا حرمنا تالقكم ونشاطكم المميز
مودتي

الموضوع الأصلي : خطوات ريجيم الماء لانقاص الوزن 2019 // المصدر : منتديات همسات المطر //الكاتب: القلب المحب


توقيع : القلب المحب




خطوات ريجيم الماء لانقاص الوزن 2019 15189810

خطوات ريجيم الماء لانقاص الوزن 2019 Giphy

خطوات ريجيم الماء لانقاص الوزن 2019 Empty15.03.19 17:14

خطوات ريجيم الماء لانقاص الوزن 2019

رقم المشاركة : ( 3 )
عضو vip
عضو vip

المهندس

إحصائيةالعضو

ذكر
عدد المساهمات : 5866
نقاط : 65032
مُساهمةموضوع: رد: خطوات ريجيم الماء لانقاص الوزن 2019


خطوات ريجيم الماء لانقاص الوزن 2019


تسلم الايادي
شكرا للجهود المبذولة

الموضوع الأصلي : خطوات ريجيم الماء لانقاص الوزن 2019 // المصدر : منتديات همسات المطر //الكاتب: المهندس


توقيع : المهندس





**

الــرد الســـريـع




**َ