 20.08.18 15:58 | طريقة عمل رجيم الزبادي لرشاقتك 2018رقم المشاركة : ( 1 ) |
عضو vip
 إحصائيةالعضو | | عالمى الخاص |  | | العمر : 33 | | عدد المساهمات : 3444 | | نقاط : 106062 |
|
| موضوع: طريقة عمل رجيم الزبادي لرشاقتك 2018 طريقة عمل رجيم الزبادي لرشاقتك 2018منتدى همسات المطر يقدم لك:طريقة عمل رجيم الزبادي لرشاقتك 2018
لتتمتعي بالجسم المثالي وتتخلصين من الوزن الزائد بطريقة فعالة ..تعرفي علية بالتفصيل من خلال ما يلي :
برنامج رجيم الزبادي
الافطار موحد
علبة زبادي 200 غ + حفنة من الحبوب الكاملة + قهوة او شاي دون سكر .
قبل الغذاء كوب شاي كبير دون سكر
عند الاحساس بالجوع اكل اي فاكهة وحدة فقط
غذاء اليوم الاول
300 غرام زبادي + 200 غ خس + 1 خيار
عشاء اليوم الاول
كوب شوربه خضار + 300 غ زبادي
غذاء اليوم الثاني
50 غرام من سلطة الرز + علبة تونة مصفاة + 200 غرام طماطم .
عشاء اليوم الثاني
300 غ زبادي + 2 من فواكه الموسم .
غذاء اليوم الثالث
خضار مطهوة على البخار جزر و شمر 300 غ للاثنين
عشاء اليوم الثالث
300 غرام زبادي + سلطة فواكه
غذاء اليوم الرابع
150 غرام سمك مشوي مع عصير ليمون و البقدونس و 200 غرام من البروكلي المطهو بالبخار
عشاء اليوم الرابع
300 غرام زبادي + حفنة فشار
غذاء اليوم الخامس
سلطة مشكلة طبق كبير
عشاء اليوم الخامس
300 غرام زبادي + سلطة كيوي و حوامض
15-1
اساسيات الدايت
شرب كوب ماء كبير قبل و بعد اي وجبة
تعويض الملح بالليمون
ملعقة زيت زيتون فقط في اليوم هي المسموحة كمصدر الدهون |
| |  |
