المنتديات الرياضية

**مدام نغم** · 24.07.20 11:24

رجيم عيد الاضحى لخسارة الوزن 2020

منتدى الحياة الزوجية يقدم لكم : رجيم عيد الاضحى لخسارة الوزن 2020
في عيد الاضحى تكثر الماكولات الغنية بالدهون، لذلك اخترت لكم عيد الاضحى لخسارة الوزن :

الإفطار:

كوب من عصير البرتقال أو عصير تفاح بالقرفة

بعد ساعة..

شريحتي جبن نستو لايت + 1 توست أسمر
أو قطعتي جبن قريش + 1 توست أسمر + طبق سلاطة خضراء
أو بيضة مسلوقة + طبق سلاطة خضراء

بين الإفطار والغداء..

اليوم الأول.. شريحتي ستيك مشوي أو ريش بتلو مشوية + 3 ملاعق أرز بسماتي + طبق سلاطة خضراء
اليوم الثاني.. 3 أصابع كفتة مشوية + طبق سلاطة خضراء + قطعة جلاش صغيرة
اليوم الثالث ،، قطعتي ريش مشوية + طبق سلاطة خضراء + قطعتي سمبوسك
اليوم الرابع.. 3 ملاعق أرز أبيض + طبق كبير من السلطة مع قليل من الزيت + قطعة ستيك مشوي أو صدر دجاج مشوية أو شريحة ديك رومي مشوي.

وجبة خفيفة:

كوب شاي أخضر بالنعناع

العشاء..

طبق سلطة

الموضوع الأصلي : رجيم عيد الاضحى لخسارة الوزن 2020 // المصدر : منتديات همسات المطر //الكاتب: مدام نغم