أجسادنا هي حوالي 60٪ ماء، وعادة فإنه يوصى للشرب ثمانية أكواب من المياه يوميا (القاعدة 8 × 
. استهلاك المياه له فوائد صحية عديدة. أنه لا يوجد لديه من السعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات أو السكر. وهو استراتيجية مجربة لتحسين نوعية حياتك إليكم أهم فوائد الماء للجسم وبشرة.
فوائد الماء للبشرة
1. الوقاية من التجاعيد :
شرب الماء بانتظام يساعد على تقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد. حيث يساعد الماء على الحفاظ على ترطيب الجسم وتحسين مرونة البشرة. فالأشخاص ممن يتناولون كميات وفيرة من الماء يوميًا هم الأقل عرضة لظهور تجاعيد البشرة.
2. بشرة ناعمة :
الماء ضروري للحفاظ على رطوبة البشرة وتوفير المواد الغذائية الأساسية لخلايا الجلد. كما انها تغذي أنسجة الجلد ويزيد من مرونته. وهذا يساعد على تأخير ظهور علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة.
3. بشرة متوهجة :
شرب الماء يكافح به الأمراض الجلدية مثل الصدفية والتجاعيد والأكزيما. كما أنه يزيد من معدل الأيض ويحسن الجهاز الهضمي لطرد السموم من الجسم. وهذا بدوره يمنحك بشرة صحية ومتوهجة.
4. الاسترخاء :
حمام بارد لطيف وحمام الاسترخاء وتهدئة الأعصاب والحد من الأضرار المرتبطة بالتوتر على الجلد. نقع جسمك كله في الماء البارد لمدة 2 إلى 3 دقائق لتجديد الجلد.
5. يزيل احمرار الجلد :
حمام الماء البارد يزيل احمرار في الجلد و يحدد البشرة لتطبيق أفضل ماكياج. كما الماء البارد يشد المسام ويمنعها من الحصول على انسداد. لذلك يقلل من ظهور حب الشباب.
6. الإلتهابات :
ضغط الماء البارد يمكن أن يساعد أيضا على تقليل الالتهاب تحت العين. كما يتبخر الماء من الجلد، والسطح ويصبح أكثر برودة. يمكن رذاذ الماء البارد على العينين أيضا تقليل انتفاخ العين. هناك الكثير من المواد الهلامية العين الغنية بالمياه والتي يمكنك استخدامها لإيجاد حل طويل الأجل.
7. مياه الشرب يبقيك الشباب :
شرب الكثير من الماء شيء عظيم لبشرتك. إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء، فأنت تعاني من جفاف الجلد، عليك أن تكون عرضة لاستخدام المزيد من الكريمات والمستحضرات لترطيب. ومع ذلك، والكريمات والمستحضرات لا يضربون في جذور المشكلة. شرب الكثير من الماء تحافظ على بشرتك رطبة، ويقلل من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
8. الماء هو عنصر أساسي لفعالية أداء أجسامنا. يرصد ما يقرب من 50 إلى 70٪ من كتلة الجسم لدينا ما يصل من المياه، بما في ذلك البشرة والأنسجة والخلايا والأجهزة.
فوائد الماء الصحية
9. الماء تقي من الجفاف :
الماء تقي من الجفاف. الجفاف هو حالة يكون فيها الجسم لا يكون ما يكفي من المياه لدعم الوظائف الحيوية.
10. الماء يزيل السموم :
الماء يزيل السموم والفضلات من الجسم وبالتالي تطهير ذلك.
11. مطلوب المياه لمعالجة جميع العناصر الغذائية من الطعام الذي نأكله وحمل المغذيات استيعابها إلى الخلايا عن طريق تعميم من خلال الجهاز الليمفاوي.
12. نقص المياه في الجسم يمكن أن يسبب الإمساك، والربو، والحساسية، وارتفاع ضغط الدم، والصداع النصفي والعديد من المشاكل الصحية الأخرى.
13. كل يوم نفقد الماء من خلال حركات العرق والبول والتنفس والأمعاء. وبالتالي، فمن المهم لتجديد الجسم عن طريق مياه الشرب والمستهلكة المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الماء.
14. قرر معهد الطب أن تناول كمية كافية من الماء يوميا للرجال هو 3 لترات وبالنسبة للنساء، هو 2.2 ليتر.
15. الحفاظ على صحة العضلات :
مصنوعة العضلات حتى تصل إلى 75٪ ماء، لذلك فمن الضروري أن توفر لهم ما يكفي من المياه. وجود كمية كافية من الماء سوف تساعد على الحفاظ على الانكماش لطبيعتها ومنع تقلصات العضلات. وسوف تساعدك على ممارسة المزيد من يجعلك أقوى صحيا.
16. الحفاظ على الجهاز الهضمي عادي :
الماء يساعد في عملية الهضم لأنها تساعد على الحفاظ على الكلى تعمل بشكل طبيعي. إذا كان هناك نقص المياه في الجسم سوف يؤدي إلى الإمساك. حتى أولئك الذين يعانون من مشاكل الإمساك يجب شرب الكثير من الماء للحفاظ على النظام غرامة في الجهاز الهضمي.
17. تجنب نوبة القلبية :
أجريت دراسة في جامعة لوما ليندا في كاليفورنيا، التي تنطوي على 20 رجلا وامرأة في الفئة العمرية من 38 إلى 100 سنة، خلصت إلى أن أولئك الذين يشربون كمية كافية من الماء طوال اليوم كانوا أقل عرضة للإصابة بنوبة قلبية (41٪ في النساء و 54٪ من الرجال).
18. فقدان الوزن :
الماء هو السائل الوحيد على الأرض الذي يقلل من الوزن الزائد بشكل آمن. الماء يزيل المنتجات الفرعية من الدهون ويبقي لكم طازجة وصحية. شرب الماء بانتظام، يقمع شهيتك إلى حد كبير، ويحد من الاستهلاك الغذائي الخاص بك. ميزة أخرى متميزة من المياه هو أنه يحتوي حرفيا أي من السعرات الحرارية، وبالتالي المساهمة بشكل كبير في فقدان الوزن.
19. ارتفاع ضغط الدم :
أحد العوامل المساهمة في ارتفاع ضغط الدم هو وجود الكثير من الملح (الصوديوم) والبوتاسيوم القليل جدا في النظام الغذائي الخاص بك. يسبب الملح الزائد في الجسم لعقد السوائل، والذي يرفع ضغط الدم. البوتاسيوم هو المنحل بالكهرباء التي تساعد على تنظيم كمية الصوديوم التي يحتفظ بها الكلى. الخيار هي مصدر جيد للبوتاسيوم. مياه الشرب يساعد جسمك الحصول على مزيد من البوتاسيوم، مما قد يساعد على خفض ضغط الدم.
20. يمكن أن تحسن المزاج :
مياه الشرب يجعلنا نشعر بالانتعاش بحيث فعلا يحسن حالتنا العقلية. لم يكن لديك بل يجب أن تكون شديدة في حاجة إليها للاستفادة: حتى الجفاف المعتدل قد تبين أن تؤثر سلبا على الحالة المزاجية.
21. يحافظ على الأنسجة :
الماء لا أكثر من مجرد إرواء عطشك وتنظيم درجة حرارة الجسم. أنه يحافظ على الأنسجة في الجسم رطبة أيضا. الحفاظ على جسمك رطب يساعد على الاحتفاظ المستويات المثلى من الرطوبة في هذه المناطق الحساسة، وكذلك في الدم والعظام والدماغ. وبالإضافة إلى ذلك، الماء يساعد على حماية الحبل الشوكي، وانها بمثابة مواد التشحيم وسادة لمفاصلك.
22. قد يحمي من بعض أنواع السرطان :
وقد وجدت الأبحاث أن كلما زاد تناول السوائل، وانخفاض معدل حدوث سرطان المثانة ، وكانت النتائج أكثر أهمية عندما يكون السائل هو الماء. واحد ممكن السبب يمكن أن يكون ذلك التبول بشكل متكرر أكثر يمنع تراكم المواد المسببة للسرطان المثانة. أيضا أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون و سرطان الثدي.
23. مياه الشرب يجعلك أكثر ذكاء :
مياه الشرب يمكن أن تزيد الوظائف المعرفية الخاصة بك. عقلك يحتاج إلى الكثير من الأوكسجين لكي يعمل على المستوى الأمثل. شرب الكثير من الماء يضمن أن الدماغ يحصل على كل الأوكسجين الذي يحتاجه. ويمكن شرب ثمانية إلى عشرة أكواب من الماء يوميا يقوم بتحسين مستويات أدائك المعرفي بنسبة تصل إلى 30٪
24. مياه الشرب لامر جيد لمفاصلك :
واحدة من الفوائد أقل شهرة من مياه الشرب هو أنه يساعد على إبقاء المفاصل قوية وصحية ومشحم. المفاصل تحتاج الرطوبة لتبقى قوية ومرنة، بحيث تحركاتك على نحو سلس وخالية من الألم.
25. فوز رائحة الفم الكريهة :
شرب كميات كافية من الماء وأيضا شطف الفم بالماء، خاصة بعد تناول وجبة أو وجبة خفيفة للسيطرة على الروائح وإزالة البكتيريا وبقايا الطعام عالقة بين الأسنان واللثة.
20.03.17 14:38
