المنتديات الرياضية

**حورية البحر** · 07.07.17 21:47

الدهون

الدهون المتراكمة في الجسم من أكثر المشكلات التي تؤرق الكثير من الناس؛ لأنّها تؤدّي إلى حدوث أضرار صحية في جسم الإنسان، وبالإضافة إلى تشوّه في المظهر الخارجي للجسم، وأكثر المناطق التي تكون عرضة لتراكم الدهون منطقة الخصر والبطن، الأمر الذي يؤدّي إلى الكثير من الصعوبات على الإنسان وخاصة عند النساء.

التخلّص من دهون البطن والخصر

هناك العديد من الأسباب التي تؤدّي إلى تراكم الدهون في منطقة الخصر والبطن وهي:

في كثير من الأحيان تؤدّي العوامل الوراثية إلى زيادة الدهون في الجسم وخاصة منطقة الخصر والبطن، وفي هذه الحالة يصعب على الشخص الذي يعاني من هذه الدهون، التخلّص منها بطريقة سهلة.
القيام بممارسة العديد من العادات والطرق غير الصحيّة، والتي بدورها تؤدّي إلى حدوث زيادة في الدهون في منطقة الخصر والبطن.
إهمال الشخص المصاب بزيادة في الدهون في ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، ليتمّ الحصول على جسم يتميّز بالصحّة والرشاقة.
عدم الانتظام والالتزام في النوم بالشكل الصحيح.

التخلّص من دهون الخصر والأرداف

للتخلّص من الدهون المتراكمة في منطقة الخصر والأرداف، يجب القيام بعدّة خطوات لتحقيق ذلك وهي:

يجب عمل نظام غذائي متكامل، ويحتوي على جميع الأطعمة التي تمدّ الجسم بالعناصر الضرورية والمفيدة له، والابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على مواد ضارة للإنسان، وتؤدّي إلى زيادة في الدهون خاصة في منطقة الخصر والبطن، ويمكن الاستعانة بأشخاص مختصّين في ذلك، لكي يتمّ عمل النظام الذي ملائم لهذا الشخص.
المواظبة على القيام بالتمارين الرياضية، التي تؤدّي إلى حرق الدهون الزائدة والسعرات الحرارية غير الضرورية للجسم، وخاصّة الدهون الزائدة في منطقة الخصر والبطن، لما لهذه التمارين من فوائد عظيمة تعود على الإنسان، فهي تساعد على تنشيط الدورة الدموية للإنسان، وقدرته على القيام بجميع المهام التي تقع على عاتقه بكل نشاط وحيوية.
الحصول على الكميات المناسبة من السوائل وخاصة المياه؛ لأنّها تساعد الجسم في حرق السعرات الحرارية الزائدة، وبالتالي اختفاء للدهون الزائدة في منطقة البطن والخصر.
يجب على الشخص أن يحصل على النوم الكافي له، والابتعاد عن ممارسة بعض العادات السلبية كالسهر المتأخر من الليل؛ لأنّ هذا السهر يعمل على زيادة الشعور بالجوع، وبالتالي الرغبة في تناول الغذاء في أوقات متأخرة من الليل، مما يعمل على الزيادة الكبيرة في دهون الجسم خاصة في منطقة الخصر والبطن.
الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة والجاهزة، لاحتوائها على سعرات حرارية عالية ونسبة عالية من الكربوهيدرات، التي تؤدّي إلى تراكم الدهون.
تجنّب تناول الأطعمة بطريقة سريعة وفي حالات من الغضب والتوتر.

الموضوع الأصلي : التخلص من دهون البطن والخصر // المصدر : منتديات همسات المطر //الكاتب: حورية البحر