لماذا نستيقظ بعض المرات بمزاج سيئ ؟ Empty16.06.17 19:33

لماذا نستيقظ بعض المرات بمزاج سيئ ؟

رقم المشاركة : ( 1 )
عضو مؤسس

حورية البحر

إحصائيةالعضو

مملكة توبا
انثى
العمر : 32
عدد المساهمات : 5092
نقاط : 112509

لماذا نستيقظ بعض المرات بمزاج سيئ ؟ 0-97449-3d457c90-M
مُساهمةموضوع: لماذا نستيقظ بعض المرات بمزاج سيئ ؟


لماذا نستيقظ بعض المرات بمزاج سيئ ؟


كثير منا يستيقظ من النوم بمزاج سيء دون أن يكون هناك سبب واضح لهذا الشعور، إذا لماذا نستيقظ بعض المرات بمزاج سيئ ؟ تُشير الدراسات أن قلة النوم ترفع معدل الطاقة السلبية وتقودنا إلى رؤية العالم بمنظور سلبي. وهنا نعرض بعض العادات التي من الممكن أن تجعلك تشعر بالعبوس والانزعاج عند الاستيقاظ.
Why you wake up grouchy
لماذا نستيقظ بعض المرات بمزاج سيئ

لم تستعد للنوم جيدًا

لماذا نستيقظ بعض المرات بمزاج سيئ ؟ P_5327zjak1

نستيقظ بعض المرات بمزاج سيئ بسبب لا تستعد للنوم جيدًا




إن ما تأكله في المساء لن يؤثر على كيفية النوم فحسب بل سيؤثر أيضًا على مزاجك في اليوم التالي؛ فالاستيقاظ في مزاج سيئ يمكن أن يكون مرتبط بالنظام الغذائي بسبب انخفاض مستويات السكر في الدم، وتناول السكريات مثل الشوكولاتة والبسكويت والشوكولاتة الساخنة أو الكربوهيدرات مثل الخبز والبيتزا والرقائق والمعكرونة قد تجعلك تشعر بالرضا والسعادة في البداية، ولكن مع ارتفاع نسبة السكر في الدم والتي تنخفض بحلول الليل ستجعلك تشعر بالإنهاك والمزاج السيئ في صباح اليوم التالي. لذلك ينبغي تناول العشاء قبل ثلاث ساعات من النوم، والتركيز على التوازن بين البروتينات والكربوهيدرات، بالإضافة إلى الأطعمة التي تعزز النوم مثل التونة والموز والبطاطس وزبدة الفول السوداني، وتجنب الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الأمينية التي تمنع النوم في المساء مثل السمك المُدخن والجبن والفلفل.

لا تحصل على ما يكفي من المغنيسيوم

لماذا نستيقظ بعض المرات بمزاج سيئ ؟ P_5325umzb1







قد تجد صعوبة في الحصول على النوم إذا كنت تشعر بالتوتر أو القلق، وهذا قد يكون مؤشر إلى نقص المغنيسيوم في الجسم، فهو معدن أساسي يتم استهلاكه بسهولة بسبب التعب والإجهاد، فهو يعمل على تهدئة الجهاز العصبي والعضلات المتعبة ويضمن لك نوم هادئ؛ ويوجد المغنيسيوم في جميع الخضروات الخضراء الداكنة مثل السبانخ.

إفراط وظائف الكبد




لماذا نستيقظ بعض المرات بمزاج سيئ ؟ P_532bmak81




يمكن أن يكون الكبد هو مصدر الغضب عندما يُفرط في عمله لإزالة السموم من الجسم؛ مما يؤثر ذلك على نوعية النوم، ويُستخدم فيتامين C للحد من تلك الأعراض حيث يعتبر عنصر فعال في عملية إزالة السموم من الكبد، فتناول 2 جرام من مسحوق فيتامين C المُذاب في الماء قد يساعد في الحصول على نوم أفضل، ولا يُنصح النساء اللواتي يتناولن حبوب منع الحمل أخذ أكثر من 1 جرام من فيتامين C.

إهمال وجبة الإفطار




لماذا نستيقظ بعض المرات بمزاج سيئ ؟ P_532os1m91




تناول وجبة الإفطار بعد وقت قصير من الاستيقاظ أمر بالغ الأهمية في تحسين المزاج، ولكن يُنصح بتجنب الكربوهيدرات المُكررة مثل الكرواسون والفطائر؛ فهي تساهم في وصول نسبة السكر في الدم إلى ذروتها ثم تنخفض بسرعة مما يؤدي إلى انخفاض الطاقة والشعور بالعبوس والانزعاج، لذلك فقم باختيار البروتين كعنصر أساسي في وجبة الإفطار مثل البيض المخفوق مع الزبادي والأفوكادو أو زبدة الجوز أو الفاصوليا على الخبز المحمص.




المصدر

الموضوع الأصلي : لماذا نستيقظ بعض المرات بمزاج سيئ ؟ // المصدر : منتديات همسات المطر //الكاتب: حورية البحر


توقيع : حورية البحر




لماذا نستيقظ بعض المرات بمزاج سيئ ؟ Empty17.06.17 2:05

لماذا نستيقظ بعض المرات بمزاج سيئ ؟

رقم المشاركة : ( 2 )
عضو vip
عضو vip

stermd

إحصائيةالعضو

ذكر
عدد المساهمات : 2960
نقاط : 59278
مُساهمةموضوع: رد: لماذا نستيقظ بعض المرات بمزاج سيئ ؟


لماذا نستيقظ بعض المرات بمزاج سيئ ؟


أشكرك على الطرح القيم
يعطيك العافية وفي انتظار جديدك
ودي

الموضوع الأصلي : لماذا نستيقظ بعض المرات بمزاج سيئ ؟ // المصدر : منتديات همسات المطر //الكاتب: stermd


توقيع : stermd




لماذا نستيقظ بعض المرات بمزاج سيئ ؟ Empty17.06.17 2:14

لماذا نستيقظ بعض المرات بمزاج سيئ ؟

رقم المشاركة : ( 3 )
عضو فعال
عضو فعال


إحصائيةالعضو

Australia
انثى
عدد المساهمات : 283
نقاط : 56089
مُساهمةموضوع: رد: لماذا نستيقظ بعض المرات بمزاج سيئ ؟


لماذا نستيقظ بعض المرات بمزاج سيئ ؟


جميل جدا

الموضوع الأصلي : لماذا نستيقظ بعض المرات بمزاج سيئ ؟ // المصدر : منتديات همسات المطر //الكاتب: LOLYTA


توقيع : LOLYTA




لماذا نستيقظ بعض المرات بمزاج سيئ ؟ Empty18.06.17 11:07

لماذا نستيقظ بعض المرات بمزاج سيئ ؟

رقم المشاركة : ( 4 )
نائب المدير
نائب المدير

البراق

إحصائيةالعضو

ذكر
العمر : 36
عدد المساهمات : 5565
نقاط : 112427
20
مُساهمةموضوع: رد: لماذا نستيقظ بعض المرات بمزاج سيئ ؟


لماذا نستيقظ بعض المرات بمزاج سيئ ؟


تسلم الايادي
ولا حرمنا من جزيل عطائك
دمت ودام نبض متصفحك
متوهّجا بِروَعَة مَا تِطَرح
لروحَك جِنآئِن وَرديهّ

الموضوع الأصلي : لماذا نستيقظ بعض المرات بمزاج سيئ ؟ // المصدر : منتديات همسات المطر //الكاتب: البراق


توقيع : البراق





**

الــرد الســـريـع




**َ