تعاني كثيرات من الوزن الزائد، خاصةً هؤلاء اللاتي يوصفنَ بقلة الحركة، إما بحكم طبيعتهنّ الشخصية، أو كسلهنّ الزائد، وتتمنى هؤلاء أن تكون لديهنّ القدرة على فقدان السعرات الحرارية، ولكن دون بذل مجهود كبير.
الخبر السار أن فقدان السعرات الحرارية يمكن أن يتم أثناء الجلوس، أو حتى النوم، ولكن بنسب مختلفة، من خلال مجموعة من النصائح الهامة التي يمكن اتباعها من أجل فقدان السعرات الحرارية دون تعب أو مجهود.
لو كنتِ تفضلين تناول طعامكِ أمام التلفزيون، يمكنكِ فعل ذلك بكميات صغيرة، كل ساعتين على الأقل. توقفي عن تناول الوجبات السريعة والحلويات، واستبدالها بالأطعمة الصحية، ومن المهم أيضاً التوقف عن تناول الصودا. أضيفي الخضراوات إلى كل وجبة خاصة بكِ، مع ضرورة إضافة زيت الزيتون إلى السلطات النباتية. الجلوس لفترات طويلة يؤدي إلى زيادة الوزن، لذا يجب أن تفكري في وضع نظام غذائي للالتزام به من أجل الحفاظ على الوزن إلى أقصى حد، خاصة مع المرأة التي لا تمارس الرياضة. تناولي الكثير من الأفوكادو بدلاً من الوجبات الدسمة، كما يفضّل عدم تناول الكثير من البيض لأنه غني بالكوليسترول، مع ضرورة تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف. يمكنكِ الاتفاق مع إحدى الصديقات على التنزه لبعض الوقت، وممارسة رياضة المشي، أو حتى زيارة أحد صالات التدريب، دون إهمال النظام الغذائي الصحي أبداً في كل الحالات. للتصحيح أو إبداء أي ملاحظات: https://raad2.ahlamontada.com
03.12.17 23:48
