 09.03.18 13:27 | طرق التخلص من الشخيررقم المشاركة : ( 1 ) |
المراقبة العامه
 إحصائيةالعضو |  | | العمر : 29 | | عدد المساهمات : 5233 | | نقاط : 106386 |
|
| موضوع: طرق التخلص من الشخير طرق التخلص من الشخيرطرق التخلص من الشخير . تعرف عليها
الشخير مشكلة يعاني منها الكثير بل أنه أحيانا سبب من أسباب الإنفصال بين الأزواج لما يسببه من إزعاج و ضوضاء أثناء النوم . إليك عزيزي في هذا المقال طرق عدة للتخلص من الشخير :-
1. إنقاص الوزن
الأشخاص الذين لديهم وزن زائد تزداد لديهم نسبة الشخير 50% ، لذلك ينبغي عليك اتباع نظام غذائي صحي يساعدك في إنقاص الوزن بسبب أن السمنة تؤدي إلي تراكم الدهون في مجري التنفس العلوي الذي يؤدي لاحقاً إلي الاصابة بإمراض الجهاز التنفسي .
2. وضعية النوم
وضعية النوم لها علاقة بالشخير ، حيث أن النوم علي الظهر يزيد من نسبة الشخير وربما يؤدي لاحقاً إلي ضيق في التنفس وينصح الأطباء بالنوم علي الجنبان بدل من الظهر .
3. الغناء
توصلت دراسة بريطانية إلي أن نسبة الشخير تنقص عند الأشخاص الذين يملكون صوت عذب عمن يستمرون طوال اليوم صامتين ، فالغناء يقوي عظلات الحنجرة و باطن القدم ، ليس المطلوب أن تغني مثل عمرو دياب أو كاظم الساهر لكن المطلوب هو بعض الدندنة يومياً مما يساعدك علي تقليل نسبة الشخير .
4. التوقف عن التدخين و الكحول
الأشخاص المدخنين أو المعتادين علي شرب الكحول أكثر عرضه للشخير من الأشخاص الأخرين ، فهذا ما نشرته دراسة أقيمت في جامعة Howard. ينصح د/وينتر” بتخفيف العبء وعدم ايذاء الحلق الذي يسبب بعد ذلك ضيق تنفس , لذلك ينصح بعدم تناول الكحول أو التدخين”. |
| |  |
