المنتديات الثقافية

**مدام نغم** · 16.11.18 21:48

كيف علاج ترهل الثدي اثناء فترة الرضاعة الطبيعية 2019

الرضاعة الطبيعية غنية بالفوائد لصحة الطفل الا ان المرأة فيفترة الرضاعة تتعرض لمشكلة ترهل الثدي وفيما يلي نقدم لك سيدتي في منتدى همسات المطر افضل طرق علاج ترهل الثدي اثناء فترة الرضاعة 2019..تعرفي عليها بالتفصيل من خلال ما يلي:

1- تجنبي الانحناء
بدلاً من الانحناء، ضعي وسادة أعلى فخذيكِ لرفع طفلك نحو صدرك، فهذا سيريح ظهرك وسيمنع تمدد الجلد.
2- حمّالة صدر مناسبة
ارتدي حمالة صدر داعمة عندما يكون صدرك مليئًا بالحليب، فذلك سيمنع ترهله، حيث توفر حمالة الصدر الدعم الذي يحتاجه صدرك في ذلك الوقت.
3- تجنبي تناول الكثير من الدهون الحيوانية
تجنبي الدهون الحيوانية، واحرصي على استهلاك الدهون ذات المصادر النباتية، مثل زيت الزيتون، كما يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين B وE حيث تعزز مرونة بشرتك.
4- تبادل المياه الباردة والساخنة أثناء الاستحمام
ابدئي حمامك بمياه ساخنة وانهيه بمياه باردة، مع التبديل بينهما أثناء الاستحمام، فذلك سيساعد على زيادة تدفق الدم في الجسم؛ ما يساهم في تحسين مرونة الجلد.
5- تجنبي تسريع فقدان الوزن الزائد
بعد الحمل تسرع السيدات لفقدان الوزن الزائد من خلال إتباع حمية معينة وممارسة الرياضة بكثافة، ولكن الفقدان السريع للوزن الزائد سيؤدي إلى فقدان بشرتك لمرونتها، فتمهلي؛ لأن ذلك يساعد في تأقلم بشرتك مع تغير الوزن وسيمنع ترهل ثدييكِ.
ثانياً: بعد الرضاعة الطبيعية
1- الرياضة
يمكنك تحسين مظهر صدرك بعد فترة الرضاعة من خلال ممارسة التمارين الرياضية، مثل الضغط وتمرين آخر يدعى بنش عالي بالدمبل، والذي فيه تستلقين على ظهرك مع وضع قدميكِ على الأرض ثم تبدئي في رفع وإنزال الدمبل بيديكِ أفقياً.
2- الكريمات
يمكنك استخدام كريم الشيا وكريم زبدة الكاكاو، كما يمكنك استخدام زيت الزيتون على ثدييكِ للحفاظ على نعومتهما ورطوبتهما.
3- التدليك بالماء البارد والساخن
استخدمي منشفة مبللة بماء بارد مرة وساخن مرة لتدليك صدرك، حيث يساعد الماء الساخن على زيادة الدورة الدموية، في حين تستخدم المياه الباردة أو مكعبات الثلج على شده.

الموضوع الأصلي : كيف علاج ترهل الثدي اثناء فترة الرضاعة الطبيعية 2019 // المصدر : منتديات همسات المطر //الكاتب: مدام نغم