 11.01.19 23:18 | الوقايه من نزلات البرد في الشتاءرقم المشاركة : ( 1 ) |
عضو vip
 إحصائيةالعضو |  | | عدد المساهمات : 4401 | | نقاط : 109643 |  |
|
| موضوع: الوقايه من نزلات البرد في الشتاء الوقايه من نزلات البرد في الشتاءغسيل اليدين باستمرار
يمكن لمسببات العدوى الانتقال بعدة أشكال خلال اليوم. فمع ملامسة المقابض، سماعة الهاتف أوأي من الأسطح الملوثة قد تنتقل الجراثيم المسببة لنزلات البرد بمجرد ملامسة الأنف أو العين. لذا،ينصح بغسيل اليدين بالماء الدافئ والصابون للوقاية من الجراثيم والبكتيريا.
التغذية الصحية
اتباع نظام غذائي صحي ووجبات متوازنة خلال اليوم يساعد على تعزيز مناعة الجسم من خلالالحصول على العناصر الغذائية الأساسية. لا تهملي أبدًا تناول الخضروات والفواكه الطازجة لتقويةالجهاز المناعي وزيادة قدرة الجسم على مقاومة الإصابة بالعدوى.
الحصول على قدر كافي من النوم
أثبتت العديد من الأبحاث أن النوم لفترات كافية يساعد على تقوية قدرة الجهاز التنفسي لمكافحةالعدوى. احرصي على النوم لفترة لا تقل عن 8 ساعات يوميًا خلال اليوم مع عدم السهر لفتراتمبكرة للحفاظ على صحة الجسم.
تناول البهارات والأعشاب الصحية
تمتاز بعض الأنواع من البهارات والتوابل كالفلفل الحار، القرفة، الزنجبيل وغيرها بالقدرة على مكافحةالأمراض، كما تساعد على تقوية الجهاز التنفسي خلال موسم البرد. أيضًا، يساعد الثوم علىمكافحة الفيروسات المسببة لانتقال عدوى الإنفلونزا.
الحفاظ على تدفئة الجسم
رطوبة الجو هي بيئة مثالية لنمو الفيروسات وانتقال العدوى. لذا، احرصي على تدفئة الجسم جيدًاللوقاية من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
زيادة حركة الجسم
ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم يساعد على زيادة حركة الجسم وتعزيز المناعة لمكافحةنزلات البرد والإنفلونزا.
غرغرة الحلق |
| |  |
