6 أطعمة تساعدك على النوم بسرعة  Empty19.05.20 13:14

6 أطعمة تساعدك على النوم بسرعة

رقم المشاركة : ( 1 )
عضو vip
عضو vip

جوهرة

إحصائيةالعضو

مملكتي الخاصه
انثى
العمر : 26
عدد المساهمات : 2180
نقاط : 107328
مُساهمةموضوع: 6 أطعمة تساعدك على النوم بسرعة


6 أطعمة تساعدك على النوم بسرعة


 6 أطعمة تساعدك على النوم بسرعة  Shutterstock_788506042_0

النوم ليس فقدانًا للوعي أو غيبوبة وإنما حالة خاصة يمر بها الإنسان، وتتم خلالها أنشطة معينة، وعندما يكون الإنسان مستيقظًا فإن المخ يكون لديه نشاط كهربائي معين، ومع حلول النوم يبدأ هذا النشاط يتغير، ودراسة النوم تساعدنا على تحديد ذلك تحديدًا دقيقًا. فالنائم يمر خلال نومه بعدة مراحل من النوم لكل منها دورها.
كثيراً ما تنتاب المرء رغبةٌ عارمة في النوم بعد تناول الطعام، وبينما يعزو البعض ذلك إلى حبٍ مفرط للنوم أو لشعور بالإرهاق الشديد، يتناسى كثيرون أن لبعض الأطعمة أو المواد الغذائية دوراً في هذا الصدد أيضاً، مثل تلك التي نستعرضها في السطور التالية:

 6 أطعمة تساعدك على النوم بسرعة  Cherries_envat-1280x720
1- الكرز: على الرغم من احتواء الكرز على نسبةٍ عاليةٍ نسبياً من «الميلاتونين»، إلا أن تناول بعض حباته وهي طازجة، لن يدفعك للشعور بالنعاس. بل إن ما سيؤدي إلى ذلك حقاً هو تناول هذا النوع من الفاكهة في صورة عصير.


 6 أطعمة تساعدك على النوم بسرعة  A-bowel-of-gluten-free-rice
2- الأرز: يعتبر أرز الياسمين هو أكثر أنواع الأرز التي تُسبب النعاس بسرعة شديدة، وهو يُزرع في تايلاند وكثيراً ما يُقدم مع أكلاتٍ صينية.


 6 أطعمة تساعدك على النوم بسرعة  Examplecheeseclub-may-banner
3- منتجات الألبان: يعد الجبن الصلب أكثر هذه المنتجات فاعلية، فيما يتعلق بمنحك شعوراً بالاسترخاء، بسبب احتوائه على كميةٍ كبيرة من الكالسيوم. وستزيد هذه الفاعلية كثيراً إذا ما تناولت بعض الرقائق مع هذا النوع من الجبن، نظراً لأن الكربوهيدرات تعزز من تأثيره المهدئ.


 6 أطعمة تساعدك على النوم بسرعة  Chamomile-tea-kills-cancer-cells
4- شاي البابونج: يحتوي البابونج على كمياتٍ كبيرةٍ من الحمض الأميني المعروف باسم «الغلايسين». ولهذا الحمض تأثيرٌ مهدئ للعضلات والجهاز العصبي.


 6 أطعمة تساعدك على النوم بسرعة  Bananas-chopped-up-in-a-bowl_0
5- الموز: يسهل تناول الموز وصول «التربتوفان» إلى المخ بسبب ما يحتويه هذا النوع من الفاكهة من سكريات وبوتاسيوم وماغنسيوم، وهو ما يفضي إلى شعورك بالرغبة في النوم في نهاية المطاف.


 6 أطعمة تساعدك على النوم بسرعة  9d30fc7666f19a08bb056bc07220adf9
6- اللوز: يتسم اللوز بأنه غني ب«التربتوفان»، وهو حمض أميني يفرز هرمون «الميلاتونين»، الذي يُعرف غالباً باسم هرمون النوم. كما أن اللوز غنيٌ بالماغنسيوم، الذي يخفف توتر العضلات ويدفعك للشعور بالنعاس.

الموضوع الأصلي : 6 أطعمة تساعدك على النوم بسرعة // المصدر : منتديات همسات المطر //الكاتب: جوهرة


توقيع : جوهرة




 6 أطعمة تساعدك على النوم بسرعة  Empty19.05.20 23:06

6 أطعمة تساعدك على النوم بسرعة

رقم المشاركة : ( 2 )
عضو متالق
عضو متالق

انفاس المطر

إحصائيةالعضو

 6 أطعمة تساعدك على النوم بسرعة  Yemen
انثى
عدد المساهمات : 905
نقاط : 34553
 6 أطعمة تساعدك على النوم بسرعة  921
مُساهمةموضوع: رد: 6 أطعمة تساعدك على النوم بسرعة


6 أطعمة تساعدك على النوم بسرعة


الف شكر ع المعلومات المهمة و المفيدة
ربي يشفي الجميع و يبعد الأمراض عنا
تحياتي

الموضوع الأصلي : 6 أطعمة تساعدك على النوم بسرعة // المصدر : منتديات همسات المطر //الكاتب: انفاس المطر


توقيع : انفاس المطر




 6 أطعمة تساعدك على النوم بسرعة  Empty27.05.20 10:09

6 أطعمة تساعدك على النوم بسرعة

رقم المشاركة : ( 3 )
عضو vip
عضو vip

مى هلال

إحصائيةالعضو

انثى
عدد المساهمات : 2742
نقاط : 60016
 6 أطعمة تساعدك على النوم بسرعة  163664646572351
مُساهمةموضوع: رد: 6 أطعمة تساعدك على النوم بسرعة


6 أطعمة تساعدك على النوم بسرعة


طَرِحْ ممُيَّز جِدَاً وَرآِئعْ
تِسَلّمْ الأيَادِيْ

الموضوع الأصلي : 6 أطعمة تساعدك على النوم بسرعة // المصدر : منتديات همسات المطر //الكاتب: مى هلال


توقيع : مى هلال





**

الــرد الســـريـع




**َ