المنتديات الثقافية

**جولنار** · 26.10.22 18:34

العادات التي تساعد على المحافظة على العينين

من العادات التي تساعد على المحافظة على العينين عدم التحديق في التلفاز مدة طويلة
نعم هذا صحيح .

حيث أن التحديق في التلفاز مدة طويلة يسبب إجهاداً للعين . ومن أعراضه الصداع وحرقان أو حكة في العين وجفاف في العين والرؤية تكون ضبابية، وفي عام 1967 أعلنت شركة جنرال إلكتريك أن التلفاز يصدر منه الكثير من الأشعة السينية مما يجعل لذلك تأثير ضار على الصحة ثم بعد ذلك قامت الشركة بوضع زجاج يحتوي على الرصاص يعمل على تقليل انبعاث الأشعة السينية، كما أن التحديق في التلفاز لفترة طويلة يمكن أن يسبب قصر النظر حيث أن للتحديق في الصورة يحدث انكسار للضوء على شبكية العين مما يجعل رؤية الأشياء البعيدة بصورة ضبابية ويمكن علاج قصر النظر باستخدام النظارات أو العدسات اللاصقة.[1]

من العادات التي تساعد على المحافظة على العينين
التقليل من التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية.
فحص العين سنوياً.
تناول الأطعمة المهمة لصحة العين.
تجنب التدخين.
ارتداء النظارات الواقية.
من الضروري استشارة الطبيب عند احمرار العين.
إزالة المكياج قبل الذهاب إلى النوم.
الاهتمام بتنظيف الرموش والجفن بشكل روتيني.
ارتداء نظارات الأمان أثناء ممارسة الرياضة.
التقليل من استخدام الأطفال للأجهزة الإلكترونية.
شرب الكثير من الماء.
الحصول على فترة راحة أثناء العمل.
الحصول على قسط كافٍ من النوم.
الإكثار من ممارسة الرياضة.
استخدام العدسات اللاصقة بشكل صحيح.
التقليل من التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية : يتعرض جميع الأفراد في جميع الأعمار لأشعة الشمس فوق البنفسجية في جميع فصول السنة ويشمل ذلك الأطفال والرضع، يمكن أن تسبب أشعة الشمس ضرراً للعين قبل سن ال 18 عاماً حيث أنها تؤدي إلى عتامة في العين وحروق الشمس.

فحص العين سنوياً : لا بد من فحص العين سنوياً أو كل عامين وذلك من بعد عمر الستة أشهر حتى إذا كنت لا تعاني من ضعف في النظر، فهناك حالات مرضية للعين يمكن أن تسبب مضاعفات خطيرة إذا لم يتم اكتشافها مبكراً كما أن هناك بعض الأمراض تصيب الشبكية ولكنها لا تسبب أي أعراض.

تناول الأطعمة المهمة لصحة العين : من الأطعمة المهمة لصحة العين الخضراوات ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ واللفت كما أن البروكلي يحتوي على الزياكسانثين الذي يعمل كمضاد أكسدة للحفاظ على صحة العين، ومن الأطعمة المفيدة أيضاً لصحة العين البرتقال والجزر والبيض والسمك، وهناك أيضاً بعض أدوية الفيتامينات التي يمكن استشارة طبيبك فيها.

تجنب التدخين : يمكن أن يؤثر التبغ والسيجار على صحة العين حيث يمكن أن يسبب عتامة في العين ويزيد من خطر الإصابة بمشاكل في العصب البصري ويمكن للتدخين أن يسبب جفاف في العين أو التهاب أو حساسية بالعين كما أن التدخين السلبي له نفس تلك الآثار على العين.

ارتداء النظارات الواقية : وذلك للأشخاص الذين يعملون في بعض المهن مثل النجارة واللحام والميكانيكا وعمال النظافة أيضاً حيث أنهم الأكثر عرضة لإصابات في العين نتيجة لطبيعة عملهم حيث يمكن أن يحدث تطاير للشظايا المعدنية التي تسبب تدمير للعين، كما يجب الالتزام للاحتياطات اللازمة عند استخدام المواد الكيميائية لمنع تلك المواد أن تسبب ضرراً في العين.

من الضروري استشارة الطبيب عند احمرار العين : يعتقد بعض الناس أن احمرار العين مجرد عدوى ويقومون بتناول المضادات الحيوية ولكن احمرار العين له عدة أسباب التي تحتاج إلى فحص العين تحت المجهر لفحصها ومنها الحساسية والتهابات بكتيرية أو فيروسية.

إزالة المكياج قبل الذهاب إلى النوم : حيث أن تراكم المكياج في العين يسبب انسداد في الغدد الدهنية مما يؤدي إلى جفاف وتهيج العين وكذلك يسبب العين الدامعة.

الاهتمام بتنظيف الرموش والجفن بشكل روتيني : وذلك لأن العين تحتوي على بكتيريا وهي نافعة كما أنها منتشرة في جميع أجزاء الجسم ولكن الزيادة في نمو تلك البكتيريا يمكن أن يسبب التهاباً وتهيجاً في جفن العين، ويمكن تنظيف الجفن باستخدام مناديل خاصة بها حيث أنها تعمل على إزالة خلايا الجلد الميتة أيضاً ومجرد رش الماء على الوجه غير كافياً لتنظيف الرموش والجفن.

ارتداء نظارات الأمان أثناء ممارسة الرياضة : يمكن أن تؤدي الكرات الصغيرة التي تستخدم في لعبة الاسكواش إلى نزيف داخلي للعين أو انفصال في الشبكية كما يجب ارتداء واقيات الوجه لمنع حدوث كسور في العظام.

التقليل من استخدام الأطفال للأجهزة الإلكترونية : مما لا شك فيه أن الأجهزة الإلكترونية تعتبر أسهل طريقة للترفيه عند الطفل ولكن ثبت أن الكثرة من استخدام الأجهزة الإلكترونية يقلل من التطور المعرفي للطفل كما يقلل تتطور المهارات البصرية، ويمكن استبدال الأجهزة الإلكترونية كوسيلة للترفيه باللعب واستكشاف الأماكن والحركة ومن أكثر الوسائل لتطوير المهارات البصرية للطفل وتنمية قدراته المعرفية والرياضية والاجتماعية الألغاز.

شرب الكثير من الماء : جميعنا يعرف أن الماء جزئ مهم للغاية للبقاء على قيد الحياة، يمكن أن يسبب جفاف العين تهيج والشعور بحرقان في العين، كما أن شرب الماء الكثير يساعد الجسم في التخلص من السموم التي قد تؤثر على صحة العين.

الحصول على فترة راحة أثناء العمل : يحتاج العمل إلى استمرارية التركيز على أشياء معينة مما يسبب إجهاد للعين كما أن استخدام الأجهزة الإلكترونية في العمل مثل الهواتف وأجهزة الكمبيوتر تمثل ضغطاً على العين لذا لا بد من أخذ فترة راحة أثناء العمل عن طريق النظر لمدة 15 إلى 20 دقيقة على الأقل إلى الفراغ البعيد، ولا بد أثناء العمل من استخدام إضاءة ووضعية مناسبة، ويجب أن تحاول الرمش بالعين بدلاً من التحديق لفترة طويلة في الجهاز الإلكتروني حيث أن طرفة العين لها دور مهم في تجديد سائل العين الموجود في السطح الأمامي للعين، وعدم الرمش لفترة طويلة يسبب جفاف العين وعدم وضوح الرؤية.

الحصول على قسط كافٍ من النوم : إن غلق العين لوقت كافٍ يساعد على استرخاء العين وقدرتها على التركيز كما أنه يعمل على إعادة ترطيب العين، وبعض الأشخاص ينامون وأعينهم مفتوحة جزئياً يسبب ذلك التهاب وجفاف العين ولا بد من مراجعة الطبيب إذا كنت تنام وعينيك مفتوحتين.

الإكثار من ممارسة الرياضة : تعتمد العين على الدورة الدموية حتى تظل في صحة جيدة حيث من خلال الرياضة يتجدد الدم الذاهب للعين كما يتم إزالة السموم منه كما أثبتت الدراسات أن ممارسة الرياضة كانت عاملاً مساعداً في علاج الجلوكوما.

استخدام العدسات اللاصقة بشكل صحيح : حيث أن الاستخدام الخاطئ للعدسات اللاصقة قد يسبب مضاعفات لا يمكن علاجها، ومن التعليمات التي يجب الالتزام بها عند استخدام العدسات اللاصقة عدم النوم بها والعدسات اللاصقة اليومية لا بد من استخدامها مرة واحدة فقط والتخلص من العدسات اللاصقة الشهرية بعد 30 يوم وذلك لأن بعد تلك المدة تبدأ المادة التي بها والتي تلامس العين في التحلل كما أن يمكن أن تعمل حاجزاً بين العين والأكسجين الذي تحتاجه، وتجنب استخدام الماء في تخزين العدسات أو في تنظيفها حيث أن الماء يعتبر مصدراً للعدوى الطفيلية التي تدمر العين، كما أن بعض الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يؤثر على العين.[2]

المراجع

الموضوع الأصلي : العادات التي تساعد على المحافظة على العينين // المصدر : منتديات همسات المطر //الكاتب: جولنار