المنتديات الثقافية

**تاج النساء** · 08.03.15 23:31

لنوم هانئ هذا ما عليك فعله

لنوم هانئ هذا ما عليك فعله

لنوم هانئ هذا ما عليك فعله 1425838094461

يعتقد الكثيرون ان اتباع روتين معين للنوم هو امر مهم للأطفال والتلاميذ فقط، لكن الحقيقية هو أمر مهم وأساسي لكل الأعمار والأجناس بغية التنعم بنوم هانئ ينعكس إيجاباً على مختلف نواحي الحياة.

ونقل موقع "هافينغتون بوست" عن مجموعة من الخبراء توصيتها باتباع روتين معين، وذلك بغية تهدئة وإراحة الجسم استعداداً للنوم.

ولفت إلى أفضل روتين للنوم يقتضي الامتناع عن القيام بالنشاطات المناسبة للنهار وليس الليل لأنها تتدخل في نوعية النوم ليكون هانئاً وعميقاً.

وأوضح أن المطلوب هو التوقف عن شرب الكافيين قبل 6 ساعات من موعد النوم، والامتناع عن شرب الكحول قبل 3 ساعات وعن ممارسة الرياضة قبل ساعتين، وعن الأكل قبل ساعتين و3 ساعات.

وأضاف إنه يتوجب أيضاً التوقف عن العمل والقيام بأي شيء مجهد، وإطفاء كل الأجهزة الإلكترونية قبل ساعة كاملة من موعد التوجه إلى السرير والخلود إلى النوم.

Exclamation

الموضوع الأصلي : لنوم هانئ هذا ما عليك فعله // المصدر : منتديات همسات المطر //الكاتب: تاج النساء

**شهد الغرام** · 09.03.15 16:58

لنوم هانئ هذا ما عليك فعله

عاشت ايدك

الموضوع الأصلي : لنوم هانئ هذا ما عليك فعله // المصدر : منتديات همسات المطر //الكاتب: شهد الغرام

**اعشق انفاسك** · 10.03.15 12:38

لنوم هانئ هذا ما عليك فعله

،/
رَبِيْ يَعْطِيْكَـ العَآفِيَهِ عَلِىَ جَمَآلِ مَآ طَرِحْتْ ..
بَآنْتِظَآرِ جَدِيْدِكـَ آلمُمَيَّزْ ..
لَك كُلً آلوِدْ وَ آلوَرِدُ..وَأَكالِيلِ النَرجسِ } ..؛
؛/
لنوم هانئ هذا ما عليك فعله 3784771325

الموضوع الأصلي : لنوم هانئ هذا ما عليك فعله // المصدر : منتديات همسات المطر //الكاتب: اعشق انفاسك

**ملكه بلا مملكه** · 25.03.15 1:34

لنوم هانئ هذا ما عليك فعله

طُرِح جَمِيْل جِدَآ وَفِي مُنْتَهَى الّرّوّوّوّوّعّه
يُعْطِيَك الْعَافِيَه وَيُسَلِّم احْسَاسِك وَأَنْتَقَائِك الْرَّآَئَع
دَآَم نَبْض قَلْبكك
ودام نبض قلمك الجميل والممتع
تِقدِيًرٍيً وَآحتِرٍآميً لِک..

,,

الموضوع الأصلي : لنوم هانئ هذا ما عليك فعله // المصدر : منتديات همسات المطر //الكاتب: ملكه بلا مملكه

المنتديات الثقافية

الطب العام وطب الاعشاب

لنوم هانئ هذا ما عليك فعله

لنوم هانئ هذا ما عليك فعله

لنوم هانئ هذا ما عليك فعله

لنوم هانئ هذا ما عليك فعله

لنوم هانئ هذا ما عليك فعله