تقنية لنوم هانئ خلال 60 ثانية فقط​ Empty02.08.21 21:26

تقنية لنوم هانئ خلال 60 ثانية فقط​

رقم المشاركة : ( 1 )
عضو متالق
عضو متالق

البرنسيسة

إحصائيةالعضو

انثى
عدد المساهمات : 918
نقاط : 63906
مُساهمةموضوع: تقنية لنوم هانئ خلال 60 ثانية فقط​


تقنية لنوم هانئ خلال 60 ثانية فقط​



تقنية لنوم هانئ خلال 60 ثانية فقط​ 924


يعاني عدد هائل من الناس من اضطرابات النوم التي عززتها أحداث العام المنصرم الصاخبة التي تركتنا نشعر بالتململ نهاراً وزعزعت أنماط نومنا ليلاً. إلا أن الدكتور أندرو وايل المتخصص في مجال الطب التكاملي في جامعة أريزونا، طور تقنية 4-7-8 المتأصلة في علم التأمل القديم وتقنيات التركيز على التنفس.


وأشار وايل في حديث لموقع "ميديكال نيوز توداي": بالقول: " إنها الطريقة الفضلى الوحيدة التي وجدتها للتعامل مع العودة إلى النوم في حال صحوت في منتصف الليل. وإن الانتظام في القيام بذلك على مدى أسابيع وشهور وسنوات يولد التغييرات المرجوة."

ولا بد من الإشارة إلى أنه خلال المرات القليلة الأولى من تطبيق الطريقة، قد يستغرق المرء وقتاً أطول من 60 ثانية للاستغراق في النوم. لكن الفكرة، بحسب ما أشار الدكتور وايل تصبح أكثر فعالية كلما تمت ممارستها. كما أكد ضرورة استشارة الطبيب المختص إذا كان المرء يعاني من مشكلات تنفسية.

طريقة

ولا بدّ أولاً لتطبيق الطريقة من تبني وضعية مريحة لاسترخاء الجسم، والشهيق ثانياً من الأنف لمدة أربع ثوان، وحبس النفس ثالثاً مع العد حتى سبع ثوانٍ، والزفير رابعاً من خلال الفم مع إصدار صوت خفيف لمدة ثماني ثوانٍ، وتكرار الدورة خامساً حتى أربع مرات. وأكد الدكتور وايل ضرورة الالتزام بتطبيق طريقة 4-7-8 على مدى أسابيع متتالية للحصول على أفضل النتائج والتوصل إلى استغراق سريع في النوم خلال فترة قياسية.

الموضوع الأصلي : تقنية لنوم هانئ خلال 60 ثانية فقط​ // المصدر : منتديات همسات المطر //الكاتب: البرنسيسة


توقيع : البرنسيسة




تقنية لنوم هانئ خلال 60 ثانية فقط​ Empty04.08.21 10:03

تقنية لنوم هانئ خلال 60 ثانية فقط​

رقم المشاركة : ( 2 )
عضو vip
عضو vip

جولنار

إحصائيةالعضو

انثى
العمر : 29
عدد المساهمات : 6322
نقاط : 113612
مُساهمةموضوع: رد: تقنية لنوم هانئ خلال 60 ثانية فقط​


تقنية لنوم هانئ خلال 60 ثانية فقط​


سلمت على هكذا إنفراد وَ تميُز
دام حضورك وَ عطائِك اللا محدود
لك آكاليل الورد Cool

الموضوع الأصلي : تقنية لنوم هانئ خلال 60 ثانية فقط​ // المصدر : منتديات همسات المطر //الكاتب: جولنار


توقيع : جولنار




تقنية لنوم هانئ خلال 60 ثانية فقط​ Empty09.08.21 16:51

تقنية لنوم هانئ خلال 60 ثانية فقط​

رقم المشاركة : ( 3 )
عضو vip
عضو vip

رجل المطر

إحصائيةالعضو

العراق الجريح
ذكر
عدد المساهمات : 4416
نقاط : 109950
مُساهمةموضوع: رد: تقنية لنوم هانئ خلال 60 ثانية فقط​


تقنية لنوم هانئ خلال 60 ثانية فقط​


انتقاء بآذخ الجمآل ,
بِ إنتظآر المزيد من هذآ الفيض ,
لك من الشكر وافره,~

الموضوع الأصلي : تقنية لنوم هانئ خلال 60 ثانية فقط​ // المصدر : منتديات همسات المطر //الكاتب: رجل المطر


توقيع : رجل المطر





**

الــرد الســـريـع




**َ