|
 10.08.15 3:35 | أفضل طريقة لتكبير المؤخرة , اسرع وافضل طريقة لتكبير المؤخرة طبيعيا 2015رقم المشاركة : ( 1 ) | الاداره
 إحصائيةالعضو |  | | العمر : 36 | | عدد المساهمات : 4895 | | نقاط : 112399 | | 2 |
|
| موضوع: أفضل طريقة لتكبير المؤخرة , اسرع وافضل طريقة لتكبير المؤخرة طبيعيا 2015 أفضل طريقة لتكبير المؤخرة , اسرع وافضل طريقة لتكبير المؤخرة طبيعيا 2015أفضل طريقة لتكبير المؤخرة , اسرع وافضل طريقة لتكبير المؤخرة طبيعيا 2015
اليوم نقدم لكٍ سيدتى من خلال مجلة موضوع رائع ومهم لجمالك وأناقتك وجمال المؤخرة لكى تكون جذابة
ومن خلال موضوع أفضل طريقة لتكبير المؤخرة ستتعرفى على الطريقة السليمة والصحية والعلمية من أجل مؤخرة مميزة وجذابة وهى كالأتى
طريقة الآمنه لتكبير المؤخرة:
نبذة عن عضلة المؤخرة:
هى عضلة تنقسم من منطقة الحوض (عظمة الحوض ) مرورا على الخلفيه
هذا التمرين فعال لتغطيته لمصدر العضله وتفرعها على الفخذ.
الطريقه سهله ومع الاستمرار عليها مثل ماذكرت بيكون صعب تمرون من الباب
ويجب التقيد بالطريقه الصحيحه لتجنب المضاعفات التى تكون فى صورة شد عضلى
نأتى الآن للطريقه وهى بأمانه رائعه ومجربه وتأثيرها فعال على عضلات المؤخرة
وتقوى عضلات المؤخره وتشدها وتعطى حجم وشكل رهيب لجسم المرأة..
الطريقه الصحيحة :
1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض
2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم
وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.
3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء
من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات
4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون
درجه قائمة مع طول الجسم.
عدد التمارين اليوميه:
1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار
2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار
3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار
وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه
( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الآخر بالليل)
والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير.
تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله :
يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر
وانتى تمشين فى البيت..
شد عضلات المؤخرة وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار
ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه
والحال يتبدل من
الى
واستمروا وادعولى…بعد رؤية التغييرات طبعا..
وممكن فى البداية بيكون فى احساس بآلام فى عضلات المؤخرة والفخذ
وعضلات البطن والظهر ولكن مع الاستمرار سيتعود الجسم وتزول الآلام | | |  |
10.08.15 22:02 | أفضل طريقة لتكبير المؤخرة , اسرع وافضل طريقة لتكبير المؤخرة طبيعيا 2015رقم المشاركة : ( 2 ) | نائب المدير
إحصائيةالعضو |  | | العمر : 36 | | عدد المساهمات : 5565 | | نقاط : 112507 | | 20 |
|
| موضوع: رد: أفضل طريقة لتكبير المؤخرة , اسرع وافضل طريقة لتكبير المؤخرة طبيعيا 2015 | | | |
15.08.15 22:00 | أفضل طريقة لتكبير المؤخرة , اسرع وافضل طريقة لتكبير المؤخرة طبيعيا 2015رقم المشاركة : ( 3 ) | عضو vip
إحصائيةالعضو | | عمان - الاردن | | | عدد المساهمات : 3638 | | نقاط : 107704 |  منتدى همسات المطر |
|
| موضوع: رد: أفضل طريقة لتكبير المؤخرة , اسرع وافضل طريقة لتكبير المؤخرة طبيعيا 2015 أفضل طريقة لتكبير المؤخرة , اسرع وافضل طريقة لتكبير المؤخرة طبيعيا 2015صباحك // مساؤك ..
أمواج فرح لا تجف ,
, تحية محملة بباقة ورد جورية ,,,أهديها لكـ
يعطيك العافيه طرح رائع وانت دائما رائع في طرحك .
أنتظر جديدك بكل الشوق والود | | | |
15.05.18 12:03 | أفضل طريقة لتكبير المؤخرة , اسرع وافضل طريقة لتكبير المؤخرة طبيعيا 2015رقم المشاركة : ( 4 ) | عضو vip
إحصائيةالعضو | | | عدد المساهمات : 2123 | | نقاط : 105542 |
|
| موضوع: رد: أفضل طريقة لتكبير المؤخرة , اسرع وافضل طريقة لتكبير المؤخرة طبيعيا 2015 أفضل طريقة لتكبير المؤخرة , اسرع وافضل طريقة لتكبير المؤخرة طبيعيا 2015
موضوع متألق بروعته
في سماء الإبداع حلقت
ولأجمل موضوع طرحت
ولا تحرمنا من تميزك وإبداعك
النشاط والمثابرة والتميز والأبداع عنوانك
أبدعت في الأختيار وأحسنت في الأ نتقاء
آمل أن يكون القادم أكثر تميزا وابداعا وروعة
جوزيت من الخير اكثره
ومن العطاء منبعه
ماحرمنا الرحمن واياك اوسع أفضاله | | | |
**َ مواضيع ذات صله | |
|
| |
|
