تمارين تقوية عضلات البطن وشد الأرداف والمؤخرة  , صور تمارين متحركة  Empty12.08.15 1:56

تمارين تقوية عضلات البطن وشد الأرداف والمؤخرة , صور تمارين متحركة

رقم المشاركة : ( 1 )
الاداره
الاداره

همس المحبة

إحصائيةالعضو

انثى
العمر : 36
عدد المساهمات : 4895
نقاط : 112319
2
مُساهمةموضوع: تمارين تقوية عضلات البطن وشد الأرداف والمؤخرة , صور تمارين متحركة


تمارين تقوية عضلات البطن وشد الأرداف والمؤخرة , صور تمارين متحركة


صور تمارين تقوية عضلات البطن وشد الأرداف والمؤخرة  , صور تمارين متحركة







لرشاقة الصدر ، وقوية الذراعين ، ولشد الخصر

استلقي على الأرض ، بحيث يكون نظرك متجه إلى الأرض .

اسحبي "وسطك" للخلف وارفعي رأسك لأعلى .




تمارين تقوية عضلات البطن وشد الأرداف والمؤخرة  , صور تمارين متحركة  1439333412141







لرشاقة الساقين

استلق على جانبك ، وافردي جسمك .




ارفعي ساقك ، وحركيها إلى أعلى .

بدلي على الجانب الأخر ، وحركي ساقك الأخري بنفس الشكل .




تمارين تقوية عضلات البطن وشد الأرداف والمؤخرة  , صور تمارين متحركة  1439333555781




لتقوية البطن ورشاقتها

قفي معتدلة واجعلي قدميك متباعدتين بحوالى 30 درجة.

ضعي يديكِ في خصرك .

اضغطي إلى أسفل .




تمارين تقوية عضلات البطن وشد الأرداف والمؤخرة  , صور تمارين متحركة  1439333625821




تمرين الكرة لقوام مثالي ممشوق




تمرين بإستخدام الكرة المطاطية للحصول على قوام ممشوق وعضلات قوية

قفي أمام حائط ، واسندي الكرة بين ظهرك وبينه .

ضعي يديك على خصرك .

اضغطي إلى أسفل ، واجعلي قدميكِ متباعدتين .




تمارين تقوية عضلات البطن وشد الأرداف والمؤخرة  , صور تمارين متحركة  143933369051



توقيع : همس المحبة




تمارين تقوية عضلات البطن وشد الأرداف والمؤخرة  , صور تمارين متحركة  Empty12.08.15 1:59

تمارين تقوية عضلات البطن وشد الأرداف والمؤخرة , صور تمارين متحركة

رقم المشاركة : ( 2 )
الاداره
الاداره

همس المحبة

إحصائيةالعضو

انثى
العمر : 36
عدد المساهمات : 4895
نقاط : 112319
2
مُساهمةموضوع: رد: تمارين تقوية عضلات البطن وشد الأرداف والمؤخرة , صور تمارين متحركة


تمارين تقوية عضلات البطن وشد الأرداف والمؤخرة , صور تمارين متحركة


تمارين تقوية عضلات البطن وشد الأرداف والمؤخرة , صور تمارين متحركة



توقيع : همس المحبة




تمارين تقوية عضلات البطن وشد الأرداف والمؤخرة  , صور تمارين متحركة  Empty15.08.15 21:56

تمارين تقوية عضلات البطن وشد الأرداف والمؤخرة , صور تمارين متحركة

رقم المشاركة : ( 3 )
عضو vip
عضو vip

شهد الغرام

إحصائيةالعضو

عمان - الاردن
انثى
عدد المساهمات : 3638
نقاط : 107624
رابط الموقعمنتدى همسات المطر
مُساهمةموضوع: رد: تمارين تقوية عضلات البطن وشد الأرداف والمؤخرة , صور تمارين متحركة


تمارين تقوية عضلات البطن وشد الأرداف والمؤخرة , صور تمارين متحركة


صباحك // مساؤك ..
أمواج فرح لا تجف ,
, تحية محملة بباقة ورد جورية ,,,أهديها لكـ
يعطيك العافيه طرح رائع وانت دائما رائع في طرحك .
أنتظر جديدك بكل الشوق والود



توقيع : شهد الغرام




تمارين تقوية عضلات البطن وشد الأرداف والمؤخرة  , صور تمارين متحركة  Empty21.08.15 3:22

تمارين تقوية عضلات البطن وشد الأرداف والمؤخرة , صور تمارين متحركة

رقم المشاركة : ( 4 )
عضو نشيط
عضو نشيط

تالين

إحصائيةالعضو

انثى
عدد المساهمات : 54
نقاط : 67728
تمارين تقوية عضلات البطن وشد الأرداف والمؤخرة  , صور تمارين متحركة  *******
مُساهمةموضوع: رد: تمارين تقوية عضلات البطن وشد الأرداف والمؤخرة , صور تمارين متحركة


تمارين تقوية عضلات البطن وشد الأرداف والمؤخرة , صور تمارين متحركة


مشكوررره كتيرررر



توقيع : تالين





**

الــرد الســـريـع




**َ