صور 5 وجبات خفيفة مفيدة للقلب
نشر موقع “أرابيان بيزنس” تقريرا مصورا عن 5 وجبات خفيفة مفيدة لصحة القلب، وذلك على النحو التالي:
يقلل تناول الشوكولاتة الداكنة وفقا للعديد من الدراسات من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، وذلك بمساعدتها في استعادة مرونة الشرايين، وبالتالي منع انسداد الشرايين، كما تساعد على تنظيم ضغط الدم وتقليل الالتهاب.
أثبتت الدراسات أن التوت بأنواعه المختلفة مثل التوت البري والأزرق يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، بفضل احتوائه على مضادات أكسدة تقلل من ضغط الدم وتمدد الأوعية الدموية.
تحتوي المكسرات مثل اللوز والجوز والفول السوداني والفستق على فيتامين “E” الذي يساعد على خفض الكوليسترول، كما تحتوي على نسبة مرتفعة من أوميغا 3 التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، ولكن ينبغي تجنب المكسرات المملحة.
أظهرت الأبحاث أن الشوفان يعمل على خفض الكوليسترول في الجسم، ولكن الخبراء ينصحون بتناول الشوفان الطبيعي الذي لا يحتوي على السكر.
يعد الرمان أحد أكثر الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وكشفت الدراسات أن شرب عصير الرمان يوميًا يساعد على تحسين تدفق الدم في القلب.
20.04.16 4:18
