تمرين لتقوية عضلات البطن /تقوية ورشاقة أدم Navbit18 منتديات همسات المطر  :: 

المنتديات العائلية

 :: 

أزياء رجالي - ملابس شبابية - Men's Fashion

التسجيلأالمنشوراتصور بناتالابراج اليوميةمحرك البحث



تمرين لتقوية عضلات البطن /تقوية ورشاقة أدم Empty12.08.11 17:36

تمرين لتقوية عضلات البطن /تقوية ورشاقة أدم

رقم المشاركة : ( 1 )
مؤسس المنتدى
مؤسس المنتدى

رعد قبل المطر

إحصائيةالعضو

تمرين لتقوية عضلات البطن /تقوية ورشاقة أدم Iraq110
ذكر
العمر : 38
عدد المساهمات : 2841
نقاط : 109815
1
رابط الموقعمنتديات همسات المطر
https://raad2.ahlamontada.com
مُساهمةموضوع: تمرين لتقوية عضلات البطن /تقوية ورشاقة أدم


تمرين لتقوية عضلات البطن /تقوية ورشاقة أدم



تمرين لتقوية عضلات البطن /تقوية ورشاقة أدم 13371_01197198971

تمرين لتقوية عضلات البطن /تقوية ورشاقة أدم 71105321

اخليكم مع الصور

تمرين لتقوية عضلات البطن /تقوية ورشاقة أدم 636889117

تمرين لتقوية عضلات البطن /تقوية ورشاقة أدم 636889117


الشرح

كما ترون في الصورة التمرين بسيط جدا .. ويستهدف عضلات البطن ..

نبدا في الشرح .. اول شيئ نضع طابة على الارض ونستلقي على ظهرنا..

ثم نرفع يدينا بشكل عمدودي مع الصدر والفخدين بشكل عمودي مع الركبتين..

ثم نقوم بانزال يدنا على شكل قوس ونرفع الركبتين الى فوق .. ثم نقوم بتكرار..

التمرين مرتين في اليوم .. من 10 الى 20 مرة .

تمرين لتقوية عضلات البطن /تقوية ورشاقة أدم 71105321

تمرين لتقوية عضلات البطن /تقوية ورشاقة أدم 13371_01197198971

الموضوع الأصلي : تمرين لتقوية عضلات البطن /تقوية ورشاقة أدم // المصدر : منتديات همسات المطر //الكاتب: رعد قبل المطر


توقيع : رعد قبل المطر




تمرين لتقوية عضلات البطن /تقوية ورشاقة أدم Empty24.01.12 23:06

تمرين لتقوية عضلات البطن /تقوية ورشاقة أدم

رقم المشاركة : ( 2 )
الادارة العامة
الادارة العامة

مشاعر انثى

إحصائيةالعضو

انثى
العمر : 34
عدد المساهمات : 2704
نقاط : 106940
تمرين لتقوية عضلات البطن /تقوية ورشاقة أدم P_455cb2pl1
5
مُساهمةموضوع: رد: تمرين لتقوية عضلات البطن /تقوية ورشاقة أدم


تمرين لتقوية عضلات البطن /تقوية ورشاقة أدم


رووعة تسلام يدك

الموضوع الأصلي : تمرين لتقوية عضلات البطن /تقوية ورشاقة أدم // المصدر : منتديات همسات المطر //الكاتب: مشاعر انثى


توقيع : مشاعر انثى





**

الــرد الســـريـع




**َ

 مواضيع مماثلة

-
»  صور أفضل تمرين رياضية لاظهار عضلات البطن
» تمارين تقوية عضلات البطن وشد الأرداف والمؤخرة , صور تمارين متحركة
» صور لتمارين عضلات البطن , افضل التمارين للعضلات
» تمارين شد عضلات البطن بعد الولادة من أهم التمارين لعودة الأم الحامل إلى جسمها الطبيعي
» الم الركبة : أفضل 7 تمارين لتقوية عضلات الركبة وتقليل الألم