 30.08.18 8:24 | فوائد الشوكولاتة السوداء للرجيم 2018رقم المشاركة : ( 1 ) |
عضو vip
 إحصائيةالعضو | | عالمى الخاص |  | | العمر : 33 | | عدد المساهمات : 3444 | | نقاط : 110242 |
|
| موضوع: فوائد الشوكولاتة السوداء للرجيم 2018 فوائد الشوكولاتة السوداء للرجيم 2018فوائد الشوكولاتة السوداء للرجيم 2018
*
نقدم لك عزيزي القارئ فوائد الشوكولاتة السوداء للرجيم 2018
إن عشّاق الشوكولاتة السوداء لن يشعروا بالذنب بعد تناولها يومياً، ذلك لأنها لا توفّر الفوائد الصحية فحسب بل تساعد في فقدان الوزن. فالشوكولاتة السوداء التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو (70% وأكثر) مفيدة للرجيم ويجب إدراجها في النظام الغذائي الصحي بهدف التخلّص من تلك الكيلوغرامات الزائدة.
فوائد الشوكولاتة السوداء في الرجيم :
1-السيطرة على الرغبة في تناول الطعام
عند تناول الأطعمة السكرية، يمكن أن يصبح جسمكم مقاوماً للأنسولين. هذا ما يجعله ينتج المزيد من الغريلين، وهو هرمون يزيد الشهية. في المقابل، أظهرت دراسة أجريت في هولندا، نشرت في مجلة "Regulatory Peptides" في العام 2010، كيف أن الشوكولاتة السوداء خفضت مقاومة الانسولين وقلّلت مستويات الغريلين عند 12 امرأة تناولن كميات أقلّ من الطعام وشعرن بالشبع أسرع من اللواتي لم تتناولن الشوكولاتة السوداء أبداً قبل الوجبة.
2- تقليل الدهون في الجسم
من فوائد الشوكولاتة السوداء للرجيم هي أنه وبفضل إحتوائها على الفلافونويدات، تساعد في خفض نسبة السكر في الدم وأيضاً تقليل الدهون في الجسم وذلك وفقاً لدراسة American Chemical Society التي نشرت في مجلة Journal of Agricultural And Food Chemistry . فالفلافونويدات هي من المغذيات النباتية الموجودة بوفرة في الشوكولاتة السوداء أكثر من الشوكولاتة بالحليب. لكن من المهم أن تحرصوا على تناول الشوكولاتة السوداء بكميات معتدلة، أي قطعة واحدة في اليوم، لأن الإكثار منها قد يقضي على فوائدها في إنقاص الوزن ويساهم في المقابل بزيادته.
تخفيف الإلتهابات في الجسم
عندما يكون الجسم مليئاً بالإلتهابات ، فإنه يواجه مشاكل على المستوى الخلوي. ان الالتهاب المزمن ليس مرتبطا فقط بأمراض القلب والسرطان والسكري، بل هو أيضاً يزيد من مقاومة الإنسولين، ويتداخل مع مشاعر الجوع والهرمونات المنظمة لعملية التمثيل الغذائي.
لذا يمكن أن تساعد الشوكولاتة السوداء في منع وإصلاح الضرر الخلوي الناجم عن الالتهاب لأن الفلافانول الموجود في الكاكاو يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، وفقاً لدراسة أجرتها مجلة American Journal of Clinical Nutrition. لذا ولتخفيف الإلتهابات في الجسم، يمكنكم تناول حبة واحدة من الشوكولاتة السوداء قبل 20 دقيقة من تناول الطعام أو أيضاً رشّ بعض الكاكاو على الحليب والشوفان و الفواكة وغيرها من الأطعمة التي تتناولوها على وجبة الفطور. |
| |  |
