 10.07.18 5:22 | طريقة عمل تاكو السمك للرجيم حصري 2018رقم المشاركة : ( 1 ) |
عضو vip
 إحصائيةالعضو | | عالمى الخاص |  | | العمر : 33 | | عدد المساهمات : 3444 | | نقاط : 110282 |
|
| موضوع: طريقة عمل تاكو السمك للرجيم حصري 2018 طريقة عمل تاكو السمك للرجيم حصري 2018
المكونات
2 قطعة من سمك الماكريل متوسطة الحجم
2 خبز تاكو
½ كوب من الطماطم المفرومة
¼ كوب من البصل المفروم
¼ كوب من الأفوكادو
2 ملعقة طعام زبادي قليل الدسم
¼ كوب خس مفروم
5 ملعقة طعام عصير ليمون
4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز
ملعقة صغيرة من معجون الثوم
½ ملعقة صغيرة من عجينة الزنجبيل
1 ملعقة طعام روزماري مجفف
½ ملعقة صغيرة فلفل
حفنة من الكزبرة
ملح حسب الرغبة
الطريقة
اخلطي 1 ملعقة طعام من زيت الزيتون ، معجون الثوم ، معجون الزنجبيل ، الملح ، فلفل ، ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون ، والروزماري المجفف في وعاء.
قوم بدهن السمك بهذه التتبيلة لمدة 10 دقائق على الاقل .
اشوي أسماك الماكريل في فرن مسخن لمدة 7-10 دقائق.
في هذه الأثناء ، امزجي الطماطم ، الخس ، البصل ، الأفوكادو ، الزبادي ، عصير الليمون ، زيت الزيتون ، الملح ، والفلفل في وعاء.
أخرجي سمك الماكريل المشوي
قومي باضافة سلطة الأفوكادو في خبز التاكو.
ضعي السمك في الخبز مع عصير الليمون عصير الليمون والكزبرة.
وبالعافية |
| |  |
