 06.01.21 22:52 | 5 اسباب محتملة وراء زيادة الوزن انتبه لها حصري 2021رقم المشاركة : ( 1 ) |
عضو vip
 إحصائيةالعضو | | عالمى الخاص |  | | العمر : 33 | | عدد المساهمات : 3444 | | نقاط : 110202 |
|
| موضوع: 5 اسباب محتملة وراء زيادة الوزن انتبه لها حصري 2021 5 اسباب محتملة وراء زيادة الوزن انتبه لها حصري 20215 اسباب محتملة وراء زيادة الوزن انتبه لها 2021
تعرف على هذه الاسباب بالتفصيل من خلال ما يلي:
1. الحساسية الغذائية أو عدم تحملها
نميل إلى التفكير في نسخة هوليوود من الحساسية الغذائية عندما يتعلق الأمر بردود الفعل السلبية: آذان حمراء زاهية ، أو وجه متورم بشكل هزلي ، أو لسان محتقن يجعل الشخصية غير قادرة على الكلام. ردود الفعل هذه حقيقية وتتطلب عناية طبية فورية ، لكن الحساسية والحساسيات الغذائية يمكن أن تكشف عن نفسها بشكل أكثر دقة - وبشكل كامل في بطنك.
كما ذكرت Mayo Clinic ، "يمكن حتى لكمية صغيرة من الأطعمة المسببة للحساسية أن تؤدي إلى ظهور علامات وأعراض مثل مشاكل الجهاز الهضمي". يعتبر الانتفاخ من أهم مشكلات الجهاز الهضمي التي تنشأ عن الحساسية الغذائية وعدم تحمله ، مما يؤدي غالبًا إلى احتباس الماء وبالتالي زيادة الوزن
قد تكون الحساسية الغذائية الثمانية الأكثر شيوعًا هي حليب البقر والبيض الوجوز والفول السوداني والمحار والقمح وفول الصويا والأسماك ، لكن المواد الغذائية الأخرى ، بما في ذلك الغلوتين وصمغ الغوار ، يمكن أن تسبب الكثير من الفوضى (و تسبب نفس القدر من الانتفاخ واحتباس الماء ). سواء اخترت تجنب مسببات الحساسية الشائعة لفترة من الوقت أم لا ، راقب عن كثب ما تشعر به بعد تناول الطعام. هل تعاني من آلام في البطن أو تضخم في البطن؟ من المحتمل أن يكون لديك حساسية أو عدم تحمل لنوع معين من الطعام.
ما يجب فعله: اقرأ المكونات الموجودة على أي أطعمة غير كاملة تشتريها ، واحتفظ بسجل لما تناولته لبضعة أيام أو لمدة تصل إلى أسبوع قبل زيارة طبيبك. بمجرد الوصول إلى هناك ، اطلب اختبار حساسية الطعام لتقييم ردود الفعل المتأخرة تجاه الطعام. يبحث هذا الاختبار الخاص في الأجسام المضادة - IgA و IgG والمركبات المناعية ، على وجه الدقة - والتي يمكن أن ينتجها جسم الشخص عندما يتفاعل مع الأطعمة بعد 24-72 ساعة من تناولها ، في حين أن معظم اختبارات الحساسية الغذائية التقليدية التي يتم إجراؤها عن طريق الدم فقط ردود الفعل الفورية (الأجسام المضادة IgE). هذه معلومات مهمة بالتأكيد ، لكنها لا تساعد في تحديد ما قد تتفاعل معه بعد أيام من تناول الطعام أو المادة.
2. اضطرابات الغدة الدرقية
أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن غير المبررة اضطرابات الغدة الدرقية
الغدة الدرقية ، وهي غدة على شكل فراشة تقع في رقبتك ، فوق عظمة الترقوة مباشرة ، تولد الهرمونات التي تمر عبر جسمك وتلعب دورًا مهمًا في عدد السعرات الحرارية التي تحرقها ومعدل ضربات قلبك. في حين أن فرط نشاط الغدة الدرقية - أو فرط نشاط الغدة الدرقية - ينتج هرمونات الغدة الدرقية أكثر مما يحتاجه الجسم وغالبًا ما يؤدي إلى فقدان الوزن أو قصور الغدة الدرقية أو خمول الغدة الدرقية ، مما يؤدي إلى إبطاء الجسم ووظائفه. من هذا ، كثرة زيادة الوزن ، وانتفاخ الوجه ، والإمساك. يمكن أن يؤدي تضخم الغدة الدرقية ، وهو اضطراب آخر في الغدة الدرقية تتضخم فيه الغدة الدرقية بشكل غير طبيعي ، إلى زيادة الوزن.
ما الذي تبحث عنه: أي شيء يشير إلى وجود شيء غريب يحدث بجسمك. بالإضافة إلى زيادة الوزن ، تشمل أعراض قصور الغدة الدرقية وتضخم الغدة الدرقية التعب ، والتهيج ، ومشاكل النوم ، وآلام المفاصل والعضلات ، وعدم تحمل البرد ، وانخفاض التعرق ، وتساقط الشعر ، وجفاف الجلد.
ما يجب القيام به: راجع طبيبك ، وبعد إجراء فحص بدني كامل
3.مواد السمنه
يشير مصطلح "مواد السمنة" إلى مجموعة من حوالي 20 مادة كيميائية قد تتسبب في اختلال عملية التمثيل الغذائي لديك.
كيف؟ نظرًا لأننا نتعرض على نطاق واسع للعديد من هذه المواد الكيميائية ، سواء كان ذلك من خلال مبيدات الآفات الشائعة أو زجاجات BPA - البلاستيك المستخدم في زجاجة المياه العادية - ولأن هذه المركبات أظهرت أنها تؤدي إلى اختلال الغدد الصماء.
تحاكي اضطرابات الغدد الصماء هرمون الاستروجين في الجسم ، وتزعج عمليات التمثيل الغذائي الطبيعية ، ووفقًا للمعهد الوطني لعلوم الصحة البيئية ، "تزيد من قابلية زيادة الوزن على مدار العمر". أثناء إجراء الأبحاث حول مسببات السمنة ، يُعتقد أيضًا أن هذه المواد الكيميائية تغير كيفية تطور الخلايا الدهنية (بمعنى أنها قد توسع سعة تخزين الدهون أو عدد الخلايا الدهنية) وتغير كيف يشعر المرء بالامتلاء والجوع.
حيث قد تكون المواد المسببة للسمنة مختبئة سرا في حياتك. بالإضافة إلى التحول إلى الأطعمة العضوية ومنتجات العناية الشخصية الخالية من مادة BPA ، وزجاجات المياه وحاويات تخزين الطعام ، ألقِ نظرة على طعامك المعلب ، وتجنب صنع الفشار بالميكروويف ، وشراء الأطعمة ومستحضرات التجميل الخالية من الفثالات ، واستخدام الحديد الزهر أو تجهيزات المطابخ المصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ عندما تكون في المطبخ.
ما يجب القيام به: اتباع نظام غذائي صحي ، والكثير من التمارين ، وتقليل التوتر ، والكثير من الماء ونوعية النوم.
4. متلازمة تكيس المبايض
تؤثر متلازمة تكيس المبايض على زيادة الوزن بشكل واضح لدى السيدات
5. الإرهاق
قلل من النوم وقد ترى ارتفاع حجم الميزان الخاص بك ، حتى إذا التزمت بنظام غذائي صحي معتدل ومارس الرياضة بشكل متكرر.
لماذا ا؟ وفقًا لـ NHS ، عادةً ما يكون لدى الأشخاص المحرومين من النوم مستويات منخفضة من هرمون اللبتين ، والذي يرسل إشارات إلى عقلك لتنبيهك إلى أنك ممتلئ ومستويات أعلى من هرمون الجريلين ، أو هرمون تحفيز الجوع. علاوة على ذلك ، عندما تكون مرهقًا ، قد تميل إلى الوصول إلى الأطعمة التي ستعطيك دفعة فورية للطاقة (مثل السكر والكربوهيدرات) وتكون أقل استعدادًا لقضاء وقتك المعتاد على جهاز المشي.
علامات التعب تتمثل على سبيل المثال في العيون الضبابية. إذا كنت لا تستطيع التفكير بشكل مستقيم ، والشعور بالإرهاق من أدنى شيء ، وجفاف الشفاه ، والشعور بضيق في التنفس ، وتعاني من تقلبات مزاجية ، فقد لا تحصل على القدر الذي تحتاجه من النوم.
ما يجب فعله حيال ذلك: ضع الأجهزة الإلكترونية بعيدًا قبل ساعة على الأقل من نومك ليلًا ، وامتنع عن تناول الطعام في وقت قريب جدًا من موعد نومك ، وحوّل وقت النوم إلى طقس فعلي. سوف يشكرك عقلك على ذلك - وقد يشكرك محيط خصرك أيضًا. |
| |  |
