المنتديات الرياضية

**همس المحبة** · 12.08.15 1:56

تمارين تقوية عضلات البطن وشد الأرداف والمؤخرة , صور تمارين متحركة

صور تمارين تقوية عضلات البطن وشد الأرداف والمؤخرة , صور تمارين متحركة

لرشاقة الصدر ، وقوية الذراعين ، ولشد الخصر

استلقي على الأرض ، بحيث يكون نظرك متجه إلى الأرض .

اسحبي "وسطك" للخلف وارفعي رأسك لأعلى .

تمارين تقوية عضلات البطن وشد الأرداف والمؤخرة , صور تمارين متحركة 1439333412141

لرشاقة الساقين

استلق على جانبك ، وافردي جسمك .

ارفعي ساقك ، وحركيها إلى أعلى .

بدلي على الجانب الأخر ، وحركي ساقك الأخري بنفس الشكل .

تمارين تقوية عضلات البطن وشد الأرداف والمؤخرة , صور تمارين متحركة 1439333555781

تمارين تقوية عضلات البطن وشد الأرداف والمؤخرة , صور تمارين متحركة 1439333555781

لتقوية البطن ورشاقتها

قفي معتدلة واجعلي قدميك متباعدتين بحوالى 30 درجة.

ضعي يديكِ في خصرك .

اضغطي إلى أسفل .

تمارين تقوية عضلات البطن وشد الأرداف والمؤخرة , صور تمارين متحركة 1439333625821

تمارين تقوية عضلات البطن وشد الأرداف والمؤخرة , صور تمارين متحركة 1439333625821

تمرين الكرة لقوام مثالي ممشوق

تمرين بإستخدام الكرة المطاطية للحصول على قوام ممشوق وعضلات قوية

قفي أمام حائط ، واسندي الكرة بين ظهرك وبينه .

ضعي يديك على خصرك .

اضغطي إلى أسفل ، واجعلي قدميكِ متباعدتين .

تمارين تقوية عضلات البطن وشد الأرداف والمؤخرة , صور تمارين متحركة 143933369051

تمارين تقوية عضلات البطن وشد الأرداف والمؤخرة , صور تمارين متحركة 143933369051

الموضوع الأصلي : تمارين تقوية عضلات البطن وشد الأرداف والمؤخرة , صور تمارين متحركة // المصدر : منتديات همسات المطر //الكاتب: همس المحبة

**همس المحبة** · 12.08.15 1:59

تمارين تقوية عضلات البطن وشد الأرداف والمؤخرة , صور تمارين متحركة

الموضوع الأصلي : تمارين تقوية عضلات البطن وشد الأرداف والمؤخرة , صور تمارين متحركة // المصدر : منتديات همسات المطر //الكاتب: همس المحبة

**شهد الغرام** · 15.08.15 21:56

تمارين تقوية عضلات البطن وشد الأرداف والمؤخرة , صور تمارين متحركة

صباحك // مساؤك ..
أمواج فرح لا تجف ,
, تحية محملة بباقة ورد جورية ,,,أهديها لكـ
يعطيك العافيه طرح رائع وانت دائما رائع في طرحك .
أنتظر جديدك بكل الشوق والود

الموضوع الأصلي : تمارين تقوية عضلات البطن وشد الأرداف والمؤخرة , صور تمارين متحركة // المصدر : منتديات همسات المطر //الكاتب: شهد الغرام

**تالين** · 21.08.15 3:22

تمارين تقوية عضلات البطن وشد الأرداف والمؤخرة , صور تمارين متحركة

مشكوررره كتيرررر

الموضوع الأصلي : تمارين تقوية عضلات البطن وشد الأرداف والمؤخرة , صور تمارين متحركة // المصدر : منتديات همسات المطر //الكاتب: تالين

المنتديات الرياضية

منتدى الرشاقة - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet

تمارين تقوية عضلات البطن وشد الأرداف والمؤخرة , صور تمارين متحركة

تمارين تقوية عضلات البطن وشد الأرداف والمؤخرة , صور تمارين متحركة

تمارين تقوية عضلات البطن وشد الأرداف والمؤخرة , صور تمارين متحركة

تمارين تقوية عضلات البطن وشد الأرداف والمؤخرة , صور تمارين متحركة

تمارين تقوية عضلات البطن وشد الأرداف والمؤخرة , صور تمارين متحركة

مواضيع ذات صله

مواضيع مماثلة