![أطعمة تهديء الأعصاب Empty](https://2img.net/i/empty.gif) 11.02.13 9:24 | أطعمة تهديء الأعصابرقم المشاركة : ( 1 ) |
عضو مؤسس
إحصائيةالعضو | مملكة توبا | ![انثى انثى](https://i.servimg.com/u/f55/19/62/16/97/3rabha11.gif) | العمر : 32 | عدد المساهمات : 5092 | نقاط : 109629 |
![أطعمة تهديء الأعصاب 0-97449-3d457c90-M](https://2img.net/h/www.shatt.net/up/uploads/0-97449-3d457c90-M.gif) |
|
| موضوع: أطعمة تهديء الأعصاب أطعمة تهديء الأعصاب10 أطعمة تهديء الأعصاب
![أطعمة تهديء الأعصاب N4hr_13605426091](https://2img.net/h/n4hr.org/up/uploads/n4hr_13605426091.jpg)
الأطعمة غنية بالعناصر التي نحتاج إليها للصحة البدنية والنفسية أيضاً فالكثير من الأطعمة تساعدك في الحصول على الراحة والهدوء النفسي والتخلص من العصبية كالتالي :1- الأفوكادو : حيث يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين ب واللازم للصحة العقلية وتهدئة الأعصاب, وغني بالبيتا كاروتين وفيتامين e 2- الزبادي : فهو غني بالكالسيوم والبوتاسيوم ومفيد لصحتك العامة وحماية عظامك من الهشاشة .
3- السالمون: غني بأوميغا 3 الدهنية ويساعدك على تهدئة الأعصاب والحصول على مزاج هادئ .
4- البيض : فهو غني بالبروتين وفيتامين B و D ويساعدك على التخلص من المزاج السلبي .
5- نبات الهليون : قد يكون غير متعارف لكن له تأثير كبير في الحصول على مزاج هادئ.
6- التوت : فهو معروف بأنه الطعام المفيد بالدرجة الأولى للبشرة ولكنه يعمل على تهدئة أعصابك والحصول على مزاج معتدل .
7- المكسرات : فالمكسرات مثل الكاجو واللوز غنية بفيتامين B وE وتعمل على الخلص من المزاج السلبي وإنعاش المزاج .
8- السبانخ : حيث أنها غنية بالفيتامينات والمعادن والتي تساعدك على الإنتعاش والتخلص من المزاج السلبي.
9- الشاي : مثل شاي الكاموميل واللافندر والليمون يساعد على هدوء الأعصاب والإسترخاء.
10- الخمير الغذائية : قومي بإضافتها إلى الغذاء فهي غنية بالفيتامينات والمعادن النافعة . توقيع : حورية البحر | وتبقى انت اجمل من ورود الدنيا كلها
![أطعمة تهديء الأعصاب A0-b1396](https://2img.net/h/www.shatt.net/up/uploads/A0-b1396.gif)
|
|
| ![](https://i.servimg.com/u/f62/19/50/19/60/quickr10.gif) |