كيف تتخلص من الباي الصغير شرح بالصور والفديو  Empty22.09.13 21:53

كيف تتخلص من الباي الصغير شرح بالصور والفديو

رقم المشاركة : ( 1 )
نائب المدير
نائب المدير

الساهر

إحصائيةالعضو

العراق
ذكر
العمر : 38
عدد المساهمات : 21275
نقاط : 143200
2
https://raad2.ahlamontada.com/
مُساهمةموضوع: كيف تتخلص من الباي الصغير شرح بالصور والفديو


كيف تتخلص من الباي الصغير شرح بالصور والفديو


السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

هلا اخوااني الكباااتن ... شحاالكم عسااكم طيبين

كيف تتخلص من الباي الصغير شرح بالصور والفديو  Pumped-up

هذا موضوع حصري من اعدادي يتطرق لموضوع قصر طول عضلة البااي!!

هذه الصورة توضح شكل الباي القصير

/\


كيف تتخلص من الباي الصغير شرح بالصور والفديو  Shortbiceps


و هذا الباي الطويل ( الصورة مش لين هناك لكن هذه افضل وحده تقريبا شفتها )

/\

lue ferrigno

كيف تتخلص من الباي الصغير شرح بالصور والفديو  Photo-lou-ferrigno

كيف تتخلص من الباي الصغير شرح بالصور والفديو  Bodybuilder-lou-ferrigno-pictures1


الفرق بينهم

(الصورة هذي و اللي تحت انا مسوي لهم سكان من كتاب ارنولد)

كيف تتخلص من الباي الصغير شرح بالصور والفديو  Bicepscom

السبب الرئيسي و المعروف هو الورااثة

ثاني شي
التمرين بالبار بشكل عام هو اللي حدد شكل الباي.. كيف؟!!

ez bar او البار المنحني المعروف انه يركز على العضلة الداخلية لعضلة البايسبس و هذا هو اللي يكور العضلة و يخليها ضخمة اكثر من ان تكون طويلة و فيها كثافة!!






شوف هذا الفيديو عسبة تتوضح لك الصورة اكثر 




https://www.youtube.com/watch?v=bQ0Yf-2euT8

........


على العكس البار المستوي ( البار العادي ) يركز على الجزأ الخارجي للعضلة فهو اللي يعطيها الطول




نرجع لموضوعنا و هو حل المشكلة!!

الحل كالتالي :- بعد كل جلسة بالدمبل تلف يدك 180درجة من 5 ل 6 مرات

شوف الصورة

/\


كيف تتخلص من الباي الصغير شرح بالصور والفديو  Twisting


تم بحمد الله


كيف تتخلص من الباي الصغير شرح بالصور والفديو  Wink2كيف تتخلص من الباي الصغير شرح بالصور والفديو  Wink2كيف تتخلص من الباي الصغير شرح بالصور والفديو  Wink2
...............


اتمنى انكم استفدتم من الموضوع و لو بشي بسيطكيف تتخلص من الباي الصغير شرح بالصور والفديو  Wink

تحيااتي لكم




توقيع : الساهر




كيف تتخلص من الباي الصغير شرح بالصور والفديو  Empty25.09.13 15:25

كيف تتخلص من الباي الصغير شرح بالصور والفديو

رقم المشاركة : ( 2 )
عضو vip
عضو vip

سامر

إحصائيةالعضو

بغداد - العراق
ذكر
عدد المساهمات : 4711
نقاط : 86723
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من الباي الصغير شرح بالصور والفديو


كيف تتخلص من الباي الصغير شرح بالصور والفديو


عاشت الايادي ع المجهود
ودي لكـ



توقيع : سامر





**

الــرد الســـريـع




**َ

 مواضيع مماثلة

-
» كيف تتخلص من آلام البطن؟​
» كيف تتخلص من آلام العضلات
» الكرش ليس زينة الرجال هكذا تتخلص منه
» الصغير الذي غنى له الگروآن
» فائدة الاصبع الصغير في القدم